Préparer sa grossesse

Préparer sa grossesse grâce à des techniques naturelles

La grossesse induit de multiples bouleversements : physiques, physiologiques, hormonaux et psychologiques, qui seront plus ou moins bien vécus.

Certaines se sentent pleinement épanouis alors que pour d’autres, cette période rime avec souffrance physique ou psychique, douleurs, stress, angoisses et contraintes. 

Mais s’il y a une chose qu’ont en commun toutes les femmes enceintes, c’est de se poser énormément de questions qui restent souvent sans réponse. 

​Dois-je manger 2 fois plus ?

Dois-je changer mon alimentation ?

Que puis-je manger pour ne pas attraper la toxoplasmose ?

Comment adapter mon alimentation en cas de diabète gestationnel ?

Que dois-je faire pour diminuer mon anémie ?

Combien de kilos puis-je prendre ?

Faut-il prendre un complément alimentaire ? Et lequel ?

Je suis très fatiguée, que puis-je faire pour diminuer la fatigue ?

J’ai des douleurs, sont-elles normales ?

J’ai mal au dos, comment puis-je me soulager ?

J’ai des nausées, y-a-t-il des choses naturelles pour les diminuer ?

Quels médicaments puis-je prendre ?

Je me gratte énormément, est-ce normal ?

Que puis-je appliquer sur ma peau pour éviter les vergétures ?

Vais-je réussir à accoucher ?

Mais à qui poser ses questions ? Avec qui partager ses doutes, ses inquiétudes, ses peurs ? 

En tant que naturopathe et sophrologue, je propose un accompagnement global pour toutes les femmes enceintes et je réponds à toutes vos questions, grâce à mon expérience acquise à la maternité de l’hôpital Louis Mourier et à mon expérience personnelle.

Alimentation et grossesse

L’alimentation de la femme enceinte doit être adaptée pour couvrir ses besoins et ceux de son bébé. Les besoins en vitamines et en minéraux sont accrus et tous les groupes d’aliments jouent un rôle dans le développement foetal. Il est donc important de maintenir une alimentation équilibrée tout au long des 9 mois. D’autant plus que certaines carences peuvent être très préjudiciables pour le développement du foetus : asthme, allergies, hyperactivité, autisme…. Toutes ces pathologies sont suspectées d’avoir un lien avec l’alimentation de la mère pendant sa grossesse, ainsi qu’avec son exposition aux perturbateurs endocriniens. Je propose d’ailleurs une consultation à domicile dédiée à la prévention des perturbateurs endocriniens pour protéger le foetus puis le bébé. 

Les femmes qui mangent très régulièrement des fruits et légumes bios ont moins de risque de prééclampsie (hausse brutale de la pression artérielle pouvant déclencher un accouchement prématuré). Avoir une alimentation équilibrée pendant la grossesse a donc un protecteur, pour soi et pour son bébé. Dans le même registre, 3 études ont prouvé que l’exposition de la mère pendant sa grossesse à des insecticides organophosphorés a un impact sur le développement cognitif de l’enfant avec un QI plus faible, un retard de développement psychomoteur et mental et une tendance accru à l’hyperactivité. 

En cas de risque d’accouchement prématuré, il est prouvé que l’alimentation peut réduire les risques de naissance prématurée. 

Certaines femmes font également du diabète gestationnel ce qui nécessite un suivi particulier .

Qu’est-ce que le diabète gestationnel ?

Le diabète correspond à un niveau de sucre dans le sang trop élevé. Quand une glycémie trop haute est détectée pour la première fois pendant la grossesse, on parle de diabète gestationnel. Une glycémie trop élevée présente des risques pour la future maman (prééclampsie, risque d’accouchement prématuré et même avortement spontané). Et aussi pour le bébé (macrosomie et complications à la naissance). 

Un programme alimentaire adapté pourra être établi lors d’une consultation en naturopathie.

Anémie chez la femme enceinte

Pendant 9 mois, les besoins en fer sont plus importants. Or, de nombreuses femmes ont déjà des réserves faibles avant la grossesse (taux de ferritine à contrôler en amont), ce qui conduit à une anémie chez la femme enceinte. Avoir de l’anémie enceinte est donc très courant. L’anémie augmente les risques de prématurité et de retard de croissance du bébé, elle doit par conséquent être corrigée. Mais le fer qui est donné est souvent mal supporté car étant mal assimilé par le corps, il occasionne des troubles digestifs. Pourtant, il existe une forme de fer que le corps assimile beaucoup mieux et qui ne provoque aucun trouble digestif.

Que ce soit pour remonter son taux de fer ou pour lutter contre la fatigue, en cas de besoins, je vous conseillerai des suppléments nutritionnels, complémentaires à un programme alimentaire adapté à vos besoins et à ceux de votre bébé.

Augmenter ses chances de tomber enceinte grâce à la naturopathie

Ovulation, favoriser la fertilité, tomber enceinte

Quand le projet bébé est lancé, de nombreuses femmes s’interrogent sur comment augmenter ses chances de tomber enceinte ? Tant l’attente peut être source d’angoisses.

Que vous songiez à vous lancer dans un projet bébé ou que vous ayez derrière vous plusieurs mois d’essais bébés infructueux, il est normal de s’interroger sur sa capacité à tomber enceinte. Quel que soit les résultats médicaux, les causes potentielles d’infertilité sont nombreuses et elles concernent autant l’homme que la femme. Il existe un lien avéré entre le mode de vie et la santé des spermatozoïdes. La même relation a été établie entre les habitudes de vie et la qualité des ovules. Les fausses couches peuvent également être le reflet de déséquilibres internes.

Les causes possibles d’infertilité féminine et d’infertilité masculine sont nombreuses mais elle résulte le plus souvent d’une combinaison de facteurs.

Le corps de la femme doit être apte à accueillir un embryon puis un fœtus. Cela nécessite de se préparer physiquement mais aussi mentalement. Une grossesse induit de multiples transformations : physiologiques, hormonales, corporelles, psychologiques… Tous les systèmes du corps sont impactés et doivent s’adapter. C’est donc le plus grand bouleversement que peut vivre une femme et certaines conditions doivent être réunies pour maximiser ses chances de tomber enceinte.

Le secret pour augmenter ses chances de tomber enceinte : s’y préparer !

Dans l’idéal, il faut se donner une période de temps de 3 à 6 mois pour favoriser la fertilité du couple. Cette période correspond au temps de maturation des ovules comme des spermatozoïdes. L’enfant étant le produit pour moitié du père, et pour moitié de la mère, les deux futurs parents doivent accorder une importance équivalente à cette préparation.

Et si vous avez déjà commencé un protocole médical (Clomid, injection d’ovitrelle, FIV…), le suivi naturopathique permettra de maximiser les chances de tomber enceinte.

Naturopathie et fertilité

Lors d’une consultation en naturopathie, j’identifie :

  • Les faiblesses physiologiques,
  • Les déséquilibres hormonaux,
  • Les carences nutritionnelles,
  • Les problématiques psychologiques.

Et les facteurs pouvant perturber l’ovulation :

  • Le tabac,
  • L’alcool régulier,
  • Le surpoids, l’obésité,
  • Un poids insuffisant,
  • Du sport en excès,
  • Certains médicaments,
  • Les perturbateurs endocriniens,
  • Le stress chronique,
  • La fatigue physique ou la fatigue nerveuse.

Tous ces éléments ont des répercussions sur les cycles et peuvent être à l’origine de troubles hormonaux. Les mêmes facteurs vont influer sur la qualité du sperme (le nombre de spermatozoïdes, leur mobilité, le nombre de spermatozoïdes anormaux…).

Je conçois ensuite un programme personnalisé adapté à votre situation, dont l’objectif sera de favoriser la fertilité naturellement et de corriger les déséquilibres actuels.

Stress et fertilité

Le stress dérègle le système hormonal et a un impact négatif sur l’ovulation et la fécondation. Si vous avez peur de ne pas tomber enceinte et que vous sentez que cela se transforme en angoisses, ne laissez pas cette situation s’installer, qui ne fera qu’empirer. Je vous propose de faire quelques séances de sophrologie, pour apprendre à faire redescendre la pression. Et surtout pour ce mettre dans un réel état de détente avant un rapport.

Alimentation et fertilité

L’alimentation sera la partie la plus importante car tout ce que vous mangez a une influence sur l’ovulation. Quand on veut augmenter ses chances de grossesse, il faut s’assurer que l’on apporte l’ensemble des nutriments nécessaires à son corps pour avoir une ovulation de qualité mais aussi des spermatozoïdes mobiles et en nombre suffisant. Je vous recommanderai les aliments favorisant la fertilité et ceux qui qui sont à éviter.

Conclusion 

Augmenter la fertilité chez la femme naturellement et améliorer la fertilité masculine est tout à fait possible en ajustant son hygiène de vie. C’est l’objet d’un accompagnement dédié en naturopathie.