Tout savoir sur la sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est un terme créé en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Ce mot désigne une méthode qu’il a conçu et qui emploie des techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental, qui sont intimement liés.

Elles s’appuient sur 3 outils essentiels : la respiration, la relaxation dynamique (décontraction musculaire) et la visualisation.

  • La respiration: apprendre à respirer pour se détendre, se calmer, diminuer son état de stress, favoriser la concentration ou au contraire pour s’apporter de l’énergie est la base de la sophrologie.
  • La relaxation dynamique: des exercices de contractions musculaires permettent aux muscles de se relâcher et d’éliminer les tensions physiques et psychiques.
  • La visualisation: elle consiste à se projeter mentalement des images qui vont agir sur notre conscience et nos sensations corporelles.

La sophrologie pour qui ?

​Elle s’adresse à tout le monde, des enfants à partir de 6 ans aux personnes âgées.

​​La sophrologie pour quoi ?

Les techniques sont simples et accessibles à tous. Elles sont ainsi facilement intégrables dans le quotidien.

Les champs d’application sont très vastes. Voici mes domaines de spécialités :

J’interviens chaque semaine dans plusieurs écoles primaire pour apprendre aux enfants à mieux connaître et gérer leurs émotions, ainsi que dans un lycée en classe  préparatoire  pour  apprendre à mieux supporter son stress lors de la préparation intensive aux concours des grandes écoles.

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MA GROSSESSE ZEN ET NATURELLE

Ma grossesse zen et naturelle

Après de longs mois de préparation, le programme MA GROSSESSE ZEN ET NATURELLE est en ligne !

Qu’allez-vous trouver dans ce programme ?

Le programme se compose de modules à la carte. Vous pouvez choisir de bénéficier de la totalité du programme ou sélectionner les modules qui vous intéressent.

Les modules du programme

  1. MA GROSSESSE SEREINE : 6 podcasts de sophrologie prénatale et 3 ebooks
  2. JE ME PREPARE A L’ACCOUCHEMENT : 6 podcasts de préparation à l’accouchement et un ebook
  3. LES MAUX DE LA GROSSESSE : 7 fiches de conseils sur les maux les plus courants
  4. GROSSESSE ET NUTRITION : 2 ebooks

Tout le détail du programme est ici : https://ma-grossesse-zen-et-naturelle.systeme.io/le-programme

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