Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est un terme créé en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Ce mot désigne une méthode qu’il a conçu et qui emploie des techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental, qui sont intimement liés.
Elles s’appuient sur 3 outils essentiels : la respiration, la relaxation dynamique (décontraction musculaire) et la visualisation.
- La respiration: apprendre à respirer pour se détendre, se calmer, diminuer son état de stress, favoriser la concentration ou au contraire pour s’apporter de l’énergie est la base de la sophrologie.
- La relaxation dynamique: des exercices de contractions musculaires permettent aux muscles de se relâcher et d’éliminer les tensions physiques et psychiques.
- La visualisation: elle consiste à se projeter mentalement des images qui vont agir sur notre conscience et nos sensations corporelles.
La sophrologie pour qui ?
Elle s’adresse à tout le monde, des enfants à partir de 6 ans aux personnes âgées.
La sophrologie pour quoi ?
Les techniques sont simples et accessibles à tous. Elles sont ainsi facilement intégrables dans le quotidien.
Les champs d’application sont très vastes. Voici mes domaines de spécialités :
J’interviens chaque semaine dans plusieurs écoles primaire pour apprendre aux enfants à mieux connaître et gérer leurs émotions, ainsi que dans un lycée en classe préparatoire pour apprendre à mieux supporter son stress lors de la préparation intensive aux concours des grandes écoles.
Aurore Roose