Tout savoir sur la sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

​La sophrologie est un terme créé en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Ce mot désigne une méthode qu’il a conçu et qui emploie des techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental, qui sont intimement liés.

Elles s’appuient sur 3 outils essentiels : la respiration, la relaxation dynamique (décontraction musculaire) et la visualisation.

• ​La respiration: apprendre à respirer pour se détendre, se calmer, diminuer son état de stress, favoriser la concentration ou au contraire pour s’apporter de l’énergie est la base de la sophrologie.
• La relaxation dynamique: des exercices de contractions musculaires permettent aux muscles de se relâcher et d’éliminer les tensions physiques et psychiques.
• La visualisation: elle consiste à se projeter mentalement des images qui vont agir sur notre conscience et nos sensations corporelles.

​La sophrologie pour qui ?

​Elle s’adresse à tout le monde, des enfants à partir de 6 ans aux personnes âgées.

​​La sophrologie pour quoi ?

Les techniques sont simples et accessibles à tous. Elles sont ainsi facilement intégrables dans le quotidien.

Les champs d’application sont très vastes. Voici mes domaines de spécialités :

• Sophrologie et préparation à l’accouchement
• Sophrologie et préparation aux examens
• Sophrologie et stress, quel qu’il soit
• Sophrologie et grossesse
• Sophrologie et sommeil
• Sophrologie et enfants

J’interviens chaque semaine dans plusieurs écoles primaire pour apprendre aux enfants à mieux connaître et gérer leurs émotions, ainsi que dans un lycée en classe  préparatoire  pour  apprendre à mieux supporter son stress lors de la préparation intensive aux concours des grandes écoles.