La sophrologie en entreprise

La sophrologie est une pratique complète, associant des techniques corporelles axées sur le relâchement des tensions musculaires, des exercices de respiration et une pratique de relaxation profonde afin d’atteindre un lâcher-prise mental.

Elle permet à chaque participant

• D’apprendre à se relaxer, mais aussi à respirer en conscience,
• D’évacuer ses tensions, et de gérer son stress,
• D’acquérir des outils pour l’aider dans son quotidien professionnel et personnel.

La sophrologie, un moyen de détente pour tous

Proposer de la sophrologie à ses salariés, c’est leur permettre d’apprendre des techniques de relaxation et d’expérimenter une détente profonde.

La pratique de détente profonde est induite par ma voix. La voix du sophrologue amène progressivement les participants à changer leur état de conscience. Cet état de conscience modifié correspond à un changement d’ondes dans leur cerveau. En quelques minutes, chacun est capable de passer d’un état de vigilance à un état de relaxation très proche du sommeil.

Chaque séance s’articule autour de 3 temps.

1. Des exercices de relaxation dynamique, pour identifier ses zones de tensions, voire de douleurs, et relâcher les tensions musculaires.
2. Une pratique de respiration (respiration calmante, respiration abdominale, respiration au carré, cohérence cardiaque) afin de découvrir tous les bienfaits d’une respiration en conscience sur la détente globale du corps et du mental.
3. Une relaxation profonde associant de la visualisation afin d’alléger la charge mentale et la fatigue.

C’est une méthode complète qui associe techniques corporelles et mentales. Elle peut donc à la fois être utilisée comme outil de bien-être pour les salariés mais aussi comme outil de créativité ou de cohésion de groupe.

La sophrologie pour développer les ressources de ses équipes

Les thématiques abordées lors d’une séance de sophrologie peuvent être très variées. Le développement des performances individuelles en fait partie.

La sophrologie comprend des pratiques axées sur le développement des capacités personnelles. S’entrainer à la pleine conscience permet d’être plus à l’écoute de ses besoins et de trouver plus facilement les ressources internes pour y répondre.

Elle peut être utilisée comme un outil au service d’un projet commun.

Elle favorise également la créativité.

La sophrologie comme outil de prévention

La sophrologie fait partie des méthodes naturelles efficaces pour prévenir les risques en entreprise.

En apprenant à dénouer les tensions corporelles, elle prévient les douleurs (cervicales, lombaires, digestives) et les troubles musculosquelettiques.

C’est aussi un outil de prévention du burn out et de la dépression. En effet, certains salariés sont parfois pris dans une spirale de l’urgence et de la performance, au dépend de leur santé physique et mentale. La sophrologie leur permet d’intégrer dans leur quotidien des exercices pratiques très efficaces contre le stress, pour relâcher la pression et diminuer l’impact négatif du stress sur l’organisme (anxiété, troubles du sommeil, douleurs, difficultés de concentration et de mémorisation).