La sophrologie en entreprise
La sophrologie en entreprise est une pratique complète, associant des techniques corporelles axées sur le relâchement des tensions musculaires, des exercices de respiration et une pratique de relaxation profonde afin d’atteindre un lâcher-prise mental.
Elle permet à chaque participant
- D’apprendre à se relaxer, mais aussi à respirer en conscience,
- De dénouer des tensions musculaires,
- De réguler son stress en diminuant son cortisol pendant la séance,
- D’acquérir des outils permettant de mieux vivre son quotidien professionnel et personnel.
La sophrologie, un moyen de détente pour tous
Proposer de la sophrologie en entreprise, c’est permettre l’apprentissage de techniques de relaxation utilisables au bureau ou à domicile.
Pendant la pratique de relaxation profonde, la voix du sophrologue amène progressivement les participants à changer leur état de conscience. Cet état de conscience modifié correspond à un changement d’ondes dans leur cerveau. En quelques minutes, chacun est capable de passer d’un état de vigilance à un état de relaxation très proche du sommeil.
Chaque séance s’articule autour de 3 temps.
- Des exercices de relaxation dynamique, pour identifier ses zones de tensions, voire de douleurs, et relâcher les tensions musculaires.
- Une pratique de respiration (respiration calmante, respiration abdominale, respiration au carré, cohérence cardiaque) afin de découvrir tous les bienfaits d’une respiration en conscience sur la détente globale du corps et du mental.
- Une relaxation profonde associant de la visualisation afin d’alléger la charge mentale et la fatigue.
C’est une méthode complète qui associe techniques corporelles et mentales.
La sophrologie pour développer ses ressources
Les thématiques abordées lors d’une séance de sophrologie peuvent être très variées. Le développement des performances individuelles en fait partie.
La sophrologie comprend des pratiques axées sur le développement des capacités personnelles. S’entrainer à la pleine conscience permet d’être plus à l’écoute de ses besoins et de trouver plus facilement les ressources internes pour y répondre.
Elle peut être utilisée comme un outil au service d’un projet commun.
Elle favorise également la créativité.
La sophrologie comme outil de prévention
La sophrologie fait partie des méthodes naturelles efficaces pour prévenir les risques en entreprise.
En apprenant à dénouer les tensions corporelles, elle prévient les douleurs (cervicales, lombaires, digestives) et les troubles musculosquelettiques. Elle répond donc aux principes de la QVCT préconisés par l’ANACT.
C’est aussi un outil de prévention du burn out et de la dépression. En effet, certains salariés sont parfois pris dans une spirale de l’urgence et de la performance, au dépend de leur santé physique et mentale. La sophrologie leur permet d’intégrer dans leur quotidien des exercices pratiques très efficaces contre le stress, pour relâcher la pression et diminuer l’impact négatif du stress sur l’organisme (anxiété, troubles du sommeil, douleurs, difficultés de concentration et de mémorisation).
Les objectifs de la sophrologie en entreprise
- Eliminer les tensions corporelles et psychiques
- Soulager les douleurs
- Prévenir les troubles musculosquelettiques
- Renforcer la confiance en soi et en ses capacités
- Améliorer la qualité de sommeil
- Maintenir sa concentration
- Acquérir des outils pour gérer son stress
- Favoriser sa créativité
- Réguler son rythme cardiaque en cas de stress
- S’entrainer à la pleine conscience
Exemples de séances thématiques
- La respiration au service du corps et de l’esprit
- Ma routine antistress
- Le pouvoir de la pensée positive
- Favoriser sa concentration
- La sophrologie pour booster son énergie
- Mieux dormir grâce à la sophrologie
- Initiation à la micro-sieste
Découvrir mes ateliers et conférences santé en entreprise.
Informations pratiques
Formats des prestations
- Séance en présentiel ou en visio, d’une durée d’1h
- Conférence santé d’1h à 1h30 incluant des exercices de sophrologie
- Séances individuelles possibles de 30 minutes
Vous souhaitez mettre en place un programme santé dans le cadre de la QVCT ? Découvrez mes solutions clés en main et les programmes d’interventions que j’ai conçu autour de 4 packs (pack performance, pack forme et vitalité, pack détente et anti-stress, pack bien-être global).
Toutes mes activités sont présentées sur ma page d’accueil.
Zone géographique et contact
Je suis basée à Asnières-sur-seine (92). Je me déplace à Paris et en Ile de France.
Téléphone : 06 27 77 91 78
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