Soulager les règles douloureuses naturellement

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Les règles sont toujours associées à des sensations désagréables plus ou moins supportables. Une des manifestations les plus gênantes est la douleur, très souvent ressentie les premiers jours des règles. L’intensité des douleurs peut parfois empêcher toute activité.

La douleur est due à un excès de prostaglandines, molécules produites par la muqueuse utérine (l’endomètre) au moment des règles qui provoquent la contraction du muscle de l’utérus.

Quelles sont les causes des règles douloureuses ?

Une puberté précoce et aussi l’hérédité font que certaines femmes souffrent plus que d’autres. Mais il y a aussi des facteurs aggravants.

Les facteurs favorisant les douleurs menstruelles sont les suivants :

  • Le tabac et l’alcool
  • Les aliments pro-inflammatoires comme la viande rouge, les produits laitiers, le sucre…
  • Les excitants comme le café
  • Les graisses saturées
  • Les produits industriels
  • Certaines carences

Que faire en cas de règles douloureuses et de crampes menstruelles ?

Le recours à la naturopathie peut être très efficace pour calmer les douleurs de règles et les crampes menstruelles.

Voici quelques bonnes habitudes à prendre pour commencer :

  • Manger plus sainement en évitant les acides gras trans présents dans les produits ultra transformés (quiches, pizzas, frites…), et les sucres rapides, présents en excès dans ces mêmes produits. Un régime alimentaire riche en produits frais, à base de fruits et de légumes, fibres et en légumes peut soulager les menstruations douloureuses.
  • Éviter les substances excitantes pendant les règles car elles favorisent les contractions de l’utérus et les crampes douloureuses.
  • Se reposer et s’écouter. Cette période n’est pas propice à l’agitation. Au contraire cette phase du cycle est celle de l’introspection. La fatigue physique est intense et le besoin de sommeil et de repos est particulièrement élevé.
  • S’occuper de soi : prendre un bain chaud avec quelques gouttes d’une huile essentielle relaxante comme la lavande vraie ; faire une séance de sophrologie pour découvrir le bien être que procure l’état de relaxation profonde ; aller au contact de la nature ; se faire du bien tout simplement.

Alors quel remède contre les règles douloureuses ?

Petit tour d’horizon des antidouleurs naturels :

– Le curcuma car c’est un anti-inflammatoire naturel parmi les plus puissants

– Le gingembre, grâce à son activité anti-inflammatoire, et parce qu’il amplifie les bienfaits du curcuma

– La mélisse pour ses capacités antispasmodiques

– Les graines de lin car les acides gras essentiels contenus dans ces graines stabilisent la production de progestérone, très élevée pendant les menstruations

– La valériane quand des troubles du sommeil sont associés

– Les huiles essentielles recommandées pour les règles douloureuses sont l’huile essentielle d’estragon ou l’huile essentielle de basilic exotique pour leurs propriétés antispasmodiques qui vont calmer les contractions utérines

– La sauge sclarée pour son activité oestrogénique et qui agit autant sur le syndrome pré menstruel que sur les crampes menstruelles.

– La chaleur, efficace contre les crampes menstruelles car elle entraîne un relâchement des muscles de l’utérus. Placez une grande bouillotte au minimum 30 minutes sur le bas ventre.

– La pratique régulière d’une activité physique modérée contribue également à soulager les menstruations douloureuses.

Conclusion

Le meilleur moyen de soulager les douleurs de règles naturellement est de combiner plusieurs techniques : alimentation, phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie (utilisation des bourgeons) et de tester différentes plantes. En effet chaque plante agit différemment en fonction des femmes et chacune d’entre elles a ses spécificités. C’est pourquoi il ne m’est pas possible de recommander un protocole type pour chaque femme. Je conseille donc aux femmes qui souffrent de douleurs menstruelles ou de syndrome pré menstruel de s’offrir une consultation de naturopathie qui est la seule alternative naturelle efficace aux anti-inflammatoires. En sachant que les anti-inflammatoires sont des poisons pour le corps et que, pris sur la durée, ils peuvent favoriser l’apparition de pathologies.