Les solutions pour soulager les troubles prémenstruels

Syndrome pré menstruel, soulager les troubles prémenstruels

Le syndrome prémenstruel regroupe un ensemble de symptômes physiques et psychiques apparaissant après l’ovulation. Ces symptômes perdurent jusqu’à l’arrivée des règles et disparaissent avec elles. La spécificité de ce syndrome tient à sa cyclicité, et à son intensité qui peut aller jusqu’à altérer significativement le fonctionnement personnel, social et professionnel.

Les symptômes prémenstruels les plus fréquents sont :

  • Les tensions mammaires : les seins sont gonflés, lourds, tendus, sensibles et douloureux.
  • Les tensions abdominales et pelviennes : le ventre est ballonné, souvent associé à une constipation, avec sensation de lourdeur pelvienne et une prise de poids transitoire.
  • Les tensions circulatoires : des poussées hémorroïdaires peuvent apparaître, les varices sont sensibles.
  • Les tensions psychiques : les troubles neuropsychiques les plus fréquents sont l’irritabilité, une humeur dysphorique, l’anxiété, la fatigue, des troubles du sommeil, des troubles cognitifs, des changements du comportement alimentaire et des maux de tête.

Les troubles doivent être présents pendant au moins deux cycles pour être significatifs. Une simple auto-évaluation suffit car il n’existe pas d’examen biologique ou sanguin permettant de les mesurer.

Quelles sont les causes des troubles prémenstruels ?

Elles sont encore mal identifiées mais serait en cause la réponse neuronale aux variations hormonales pendant le cycle. Le système nerveux répond de manière inadaptée aux changements hormonaux. Par conséquent, tout ce qui affecte les hormones peut induire des troubles prémenstruels : une pilule mal dosée ou inadaptée, un traitement hormonal, un stérilet, des perturbateurs endocriniens que l’on va trouver dans l’alimentation ou dans notre environnement. Les événements impactant la sphère psychique peuvent également être des éléments déclencheurs. De même que tout ce qui peut impacter la vie gynécologique : une infection génitale, un accouchement, un avortement, une fausse couche, un kyste ovarien, l’endométriose, etc…

Certains facteurs augmentent également les risques d’être touchée  : le tabac, l’alcool, l’excès d’excitants, les troubles du sommeil, une alimentation déséquilibrée, l’obésité, des conflits non gérés, le stress, la dépression… L’origine du SPM est donc multifactorielle.

Syndrome prémenstruel et traitement naturel

Une fois le diagnostic posé, la première démarche est d’essayer de comprendre ce qui peut en être à l’origine et ce qui peut continuer à l’alimenter dans votre vie actuelle. Comme il n’est pas évident d’avoir le recul nécessaire à cette évaluation, il est intéressant d’aller voir un naturopathe.

Une consultation en naturopathie vous permettra de retrouver :

  • Un équilibre alimentaire, en comblant les carences éventuelles et en apportant au corps l’ensemble des nutriments dont il a besoin,
  • Un équilibre physique en perdant du poids si besoin ou favorisant l’élimination des toxines,
  • Un équilibre psychique et émotionnel en apprenant à gérer son stress, ses émotions ou en retrouvant un sommeil de qualité.

J’ai également recours à de la phytothérapie, à l’aromathérapie et à des compléments alimentaires spécifiques quand ils sont nécessaires. Les plantes et les huiles essentielles sont très efficaces pour diminuer les troubles prémenstruels. Certaines vont réguler les hormones, d’autres vont atténuer les douleurs des règles, amoindrir la congestion pelvienne, drainer ou agir sur les neuromédiateurs de l’humeur. Elles peuvent être utilisées sous forme de cure ou au long cours.

Tous les troubles peuvent être diminués et/ou supprimés, même en cas de syndrôme prémenstruel sévère. De nombreuses alternatives naturelles existent et peuvent être utilisées conjointement. Trouver le traitement adapté à sa physiologie peut néanmoins prendre plusieurs mois car chaque femme répond à des plantes différentes. C’est pourquoi j’accompagne les femmes qui en souffrent dans la durée et je leur conseille de tenir un cahier journalier faisant état des symptômes et de leurs évolutions sur plusieurs mois. J’obtiens des résultats positifs dans 100% des cas.

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