Aurore Roose • La santé au naturel, du bébé à l'adulte

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auroreroose

Le calcium est un des minéraux les plus présents

Le calcium est un des minéraux les plus présents dans notre corps.

Il assure la solidité de nos os comme de nos dents. Il est aussi indispensable à la contraction musculaire.

Après la ménopause, le mécanisme de résorption osseuse s'accélère et les 3/4 des femmes auront de l'ostéoporose, à des degrés plus ou moins importants.

Consommer suffisamment de calcium au quotidien est donc la 1ère mesure de prévention de l'ostéoporose, qui ne sera constatée que des dizaines d'années plus tard mais qui s'installe progressivement.

Alors que faut-il consommer ?

Et bien de très loin ce sont les sardines qui en apportent le plus, suivies des épinards et des amandes.

Le yaourt et d'une manière générale les produits laitiers ne sont pas forcément ceux qui en contiennent le plus et on peut totalement se passer de produits laitiers sans être carencé en calcium, dès lors que l'alimentation est équilibrée et suffisamment riche en végétaux.

Cette croyance est encore véhiculée (merci le lobby du lait 🙄).

Par contre ce qui n'est pas dit, c'est que si vous êtes carencé en vitamine D, alors l'assimilation se fera très mal.

Or quasiment toute la population est carencée 6 mois de l'année !

Consommer suffisamment de calcium n'est donc pas suffisant.

Post à suivre sur l'importance de la vitamine D.

#calcium
#outrouverducalcium
#carenceenvitamined
#carenceencalcium
#osteoporose
#prevenirlosteoporose
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#conseilsnaturos
#naturopathie
#naturopathe
#vitamined

En automne il est normal de constater que ses chev

En automne il est normal de constater que ses cheveux tombent plus que d'habitude. Ce phénomène, bien que désagréable, est tout à fait physiologique.

Mais si la chute de cheveux était là avant et qu'elle semble durablement installée, alors il faut identifier la ou les causes sous-jacentes.

1. La carence en fer ou en vitamine B12. Ces 2 carences peuvent aussi entraîner une grande fatigue ou une sensation de faiblesse.

Dans les 2 cas il faut faire une prise de sang pour évaluer le niveau de vos stocks.

2. La thyroïde est en quelque sorte le chef d'orchestre de certaines grandes fonctions du corps.

Qu'elle fonctionne trop vite ou qu'elle tourne au ralenti et c'est la chute de cheveux garantie.

Là aussi seule une prise de sang vous donnera un état des lieux réel de son bon fonctionnement. Pour avoir un résultat vraiment fiable, la mesure de la TSH pourra être complétée avec la T3L et la T4L.

3. Le stress provoque la mort prématurée des cellules des follicules pileux. L'impact se fera ressentir 2 à 3 mois après en cas de choc physique ou émotionnel.
Mais un niveau de cortisol élevé permanent aura le même effet.

4. Le SOPK se manifeste par une surproduction d'hormones masculines et potentiellement par une chute de cheveux.

Pour chacune de ces causes, un rééquilibrage global grâce à un protocole de naturopathie personnalisé est à envisager.

Les résultats se font toujours ressentir quand on commence à s'occuper de soi. La chute de cheveux n'est qu'un signal que le corps vous envoie, pour vous montrer qu'il est temps de réagir 🙂

#chutedecheveux
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#cheveuxquitombent
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L'imprégnation oestrogénique est devenue un nouv

L'imprégnation oestrogénique est devenue un nouveau fléau car de nombreuses molécules chimiques, qui n'ont rien à voir avec nos hormones naturelles, réussissent à jouer un rôle identique.

Toutes ces molécules chimiques sont regroupées sous le terme de perturbateurs endocriniens.

On retrouve, par exemple, les phtalates, présents dans les plastiques, d'où le conseil de ne pas réchauffer de la nourriture dans un tupper ware en plastique.

On a aussi les pesticides et résidus de produits phytosanitaires que l'on retrouve dans les fruits, les légumes, les céréales/féculents et les légumineuses s'ils sont issus de l'agriculture conventionnelle.

Il y a également des résidus d'hormones dans les produits laitiers et dans toutes les viandes, là aussi si pris non bios ou non labellisés.

L'alcool, s'il est consommé régulièrement, augmente tout autant le niveau d'oestrogènes.

Enfin c'est souvent peu connu mais le tissu adipeux (notre graisse stockée) a aussi un rôle hormonal. Les personnes en surpoids ont donc généralement un taux d'oestrogènes circulants plus élevé que la moyenne.

Dernier aspect : la bonne santé du microbiote et la bonne détox hépatique contribuent à maintenir nos œstrogènes à des niveaux physiologiques.

En présence d'un déséquilibre, il faut donc soutenir l'axe foie/intestins.

Le rééquilibrage hormonal prend plusieurs mois mais les résultats sont réels 🙂

#oestrogenes
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#perturbateursendocriniens
#equilibrehormonal
#reequilibragehormonal

Les œstrogènes en excès favorisent les déséq

Les œstrogènes en excès favorisent les déséquilibres hormonaux favorisants l'installation de certaines pathologies :

• Syndrome prémenstruel
• Endométriose / adenomyose
• SOPK
• Acné
• Cancer du sein

Avec différents symptômes en fonction de chaque 🚺.

Pour en savoir plus sur ces pathologies hormono dépendantes, vous pouvez lire mon article "comprendre les hormones féminines" sur mon blog.

L'excès d'oestrogènes a également un impact négatif sur la fertilité.

Heureusement il n'est jamais trop tard pour diminuer son imprégnation oestrogénique !

La suite au prochain post 🙂

#oestrogenes
#excesdoestrogenes
#impregnationoestrogenique
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On en entend tout le temps parler mais finalement

On en entend tout le temps parler mais finalement sans les connaître.

Elles sont indispensables à la santé de la femme mais leur déséquilibre est source de symptômes et de pathologies chroniques que j'aborderai demain sur un autre post dédié.

Les œstrogènes sont composés de 3 hormones : oestradiol, oestrone et oestriol.

Produites par les ovaires de la puberté à la ménopause, les œstrogènes interviennent sur :

- Le métabolisme
- La qualité de la peau
- La qualité de nos os
- La libido
- La lubrification vaginale
- La fertilité

La progestérone est l'hormone qui prépare la nidation, puis qui permet à l'œuf de s'implanter s'il y a eu fécondation. C'est pourquoi elle est toujours donnée dans un parcours de pma.

Elle a tendance à " ralentir " le corps, d'où la constipation que l'on peut ressentir en 2ème partie de cycle, de même que les ballonnements.

Vous souhaitez en savoir plus ?

2 articles sur mon blog sont dédiés aux hormones :

➡️ Comprendre le cycle féminin et son fonctionnement

➡️ Comprendre les hormones féminines et leurs rôles

#hormones
#homonesfeminines
#oestrogenes
#progesterone
#roledeshormones
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#cyclefeminin
#cyclemenstruel

Vous aimeriez comprendre le fonctionnement du syst

Vous aimeriez comprendre le fonctionnement du système digestif et d'où viennent vos troubles ?

Après avoir vu cette conférence, animée en visio la semaine dernière pour ISUPNAT, le système digestif n'aura plus de secret pour vous 🙂

Je me suis focalisée sur 4 troubles que je retrouve le plus souvent en consultation :

- Les ballonnements
- L'hyperperméabilité intestinale
- Le syndrome du colon irritable
- La constipation

Avec pour chacun d'eux de nombreux conseils naturos applicables sans délai 👍

Le replay est sur la page d'accueil de mon site auroreroose.com.

Qu'est ce qu'ISUPNAT ?

ISUPNAT est l'école supérieure de Naturopathie dont j'ai suivi l'enseignement il y a quelques années 😊 🤯 (ça c'était l'état de mon cerveau à la fin de la formation tellement j'ai bossé 😅)

#conference
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En phytothérapie, les tisanes sont une voie d'uti

En phytothérapie, les tisanes sont une voie d'utilisation privilégiée car les molécules solubles actives de la plupart des plantes sont libérées grâce à la chaleur.

Néanmoins, cette diffusion et donc l'effet attendu exige de savoir dans quels cas utiliser l'infusion ou la décoction.

⤵️

🍵 La décoction désigne le fait de faire bouillir une substance directement dans l'eau, mais aussi le nom du liquide obtenu.

Elle est consacrée aux parties dures : racines, écorce, tige ou graines.

Elle se prépare à froid avec les parties concernées. La préparation va monter en température. On laisse bouillir une quinzaine de minutes.

Elle se conserve 12h à température ambiante et 24h au frais.

🍵 L'infusion utilise les feuilles et les fleurs d'une plante.

L'eau est préalablement chauffée à 100°. Feuilles ou fleurs sont alors ajoutées pendant une dizaine de minutes.

Thé et tisane sont donc des infusions.

Pour une même plante vous pouvez donc avoir besoin de faire une décoction et une infusion en fonction des parties utilisées.

#decoction
#infusion
#tisane
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La nouvelle tendance du moment ? J'ai été surpr

La nouvelle tendance du moment ?

J'ai été surprise de voir une floppée d'articles sortir sur ce que certaines ont rebaptisées le "moisture sandwich" pour signifier une hydratation en plusieurs couches.

Le principe :

Eviter la perte insensible en eau (PIE) qui se produit inexorablement tout au long de la journée, et de la nuit ! Et favoriser la pénétration des actifs.

A la base, l'idée est bonne. C'est en substance un principe que j'utilise déjà et que je conseille aux différentes femmes qui me consultent. Mais pas avec n'importe quelle galénique.

▶️ Le matin, humidifiez votre peau, non pas avec de l'eau mais avec une eau florale ou un hydrolat.

▶️ Appliquez ensuite un serum. Le sérum est fait pour traiter, en apportant un actif très ciblé.

Ensuite 2 options :

▶️ Vous appliquez votre crème, qui vient hydrater votre peau, puis une ou un mélange d'huiles végétales adaptées à votre peau.

▶️ Vous mélangez crème + huiles avant application. C'est cette option que j'ai choisi depuis un moment.

Les huiles ont un effet protecteur. Mais ce sont de grosses molécules qui vont limiter la pénétration des actifs plus petits donc contrairement à ce que je lis souvent, hormis avec certaines huiles bien précises, il faut éviter de les appliquer avant sa crème.

La peau n'a besoin de rien d'autre et son action anti-PIE dépendra de la qualité des galéniques choisies.

Oubliez les formules occlusives avec vaseline ou huile de paraffine et autres produits issus de la pétrochimie.

Donc quelle que soit la nouvelle tendance du moment, 2 choses uniquement à prendre en compte pour vous composer une routine de soin :

1. Utiliser des produits adaptés à votre type de peau

2. Utiliser des produits respectueux de votre peau et donc exempts de substances chimiques irritantes, de perturbateurs endocriniens, etc...

#soinsduvisage
#routinedesoin
#jeprendssoindemapeau
#moisturesandwich
#serum
#huilesvegetales
#cremepourlevisage

Le graines de lin ne sont pas seulement bonnes pou

Le graines de lin ne sont pas seulement bonnes pour la santé grâce à leurs omégas 3, elles sont aussi un produit de soin idéal si vous avez les cheveux bouclés.

Comment obtenir un gel de lin ?

Achetez des graines de lin en magasin bio ou en supermarché.

Versez 2 cuillères à soupe de graines et un grand verre d'eau dans une casserole.

Portez à ébullition, mélangez pendant une dizaine de minutes puis arrêtez le feu quand vous obtenez une texture gélifiée.

Filtrez à l'aide d'un chinois.

Le gel ainsi obtenu se conservera une semaine au frais.

Vous pouvez l'appliquer tous les jours sur vos boucles, sans rinçage.

Laissez sécher puis brosser.

#soinducheveux
#soinsaunaturel
#cheveuxbouclés
#cheveuxboucles
#geldelin
#grainesdelin
#produitsnaturels

Pour les cheveux secs, je recommande d'associer l'

Pour les cheveux secs, je recommande d'associer l'huile végétale d'avocat et de l'huile d'argan ou de l'huile d'olive.

Pour les cheveux bouclés il n'y en a qu'une, celle de piqui, à appliquer directement sur les boucles sans rinçage.

Pour les cheveux afros ou frisés, l'incontournable est celle de sapote.

Et contre la chute de cheveux, le duo de base est l'huile végétale de moutarde à associer à celle de ricin.

Hormis pour la piqui, l'idéal est de réaliser un bain d'huile à laisser poser une matinée ou toute la nuit. Enchainez ensuite avec votre shampooing car le bain d'huile ne se rince pas.

A faire une fois par semaine ou au moins 2 fois par mois pour avoir une chevelure de rêve 😊

#soinducheveux
#jeprendssoindemescheveux
#baindhuile
#piqui
#moutarde
#ricin
#sapote
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#argan
#olive
#huilevegetale
#huilesvegetalespourcheveux

Voici la recette d'un masque pour fortifier vos ch

Voici la recette d'un masque pour fortifier vos cheveux, les nourrir et stimuler leur pousse.

Au niveau du dosage, vous mettez 10ml de chaque ingrédient et 70 gouttes d'une des huiles essentielles présentées.

L'ensemble des ingrédients peut se trouver chez @aromazone_officiel.

#masquecheveux
#masquecheveuxmaison
#soinducheveu
#ricin
#fenugrec
#macavital
#provitamineb5
#proteinesderiz
#huilesessentiellesantichute

9 mois, c'est le temps qu'il m'a fallu pour concev

9 mois, c'est le temps qu'il m'a fallu pour concevoir mon dernier projet, celui qui me tient le plus à coeur 🥰

C'est grâce à la maternité que j'ai décidé de changer de voie professionnelle.

C'est aussi grâce, ou plutôt à cause de mes grossesses (tant je les ai mal vécues) que j'ai trouvé ma voie. C'est en pensant en tout premier aux femmes désirant être enceinte, et aux femmes enceintes, que je suis devenue naturopathe et sophrologue.

Parce que pendant 9 mois, trop de questions restent sans réponses.

Parce que le suivi médical est trop focalisé sur le bien-être du bébé mais pas du tout sur celui de la future maman.

Parce que grossesse peut rimer avec épanouissement, plénitude, mais tout aussi bien avec angoisse, solitude, stress, douleur et dépression.

J'ai imaginé et créé le programme Ma GROSSESSE ZEN & NATURELLE 🤰

♀️ Le premier programme en ligne dédié au bien-être des femmes enceintes 🌸

Avec 4 modules :

♡ MA GROSSESSE SEREINE
♡ LES MAUX DE LA GROSSESSE
♡ L'ALIMENTATION DE LA GROSSESSE
♡ JE ME PRÉPARE À L'ACCOUCHEMENT

Comprenant des ebooks, des fiches et 12 podcasts ➡️ 6 podcasts de sophrologie prénatale et ➡️ 6 podcasts de préparation à l'accouchement.

Un programme très complet qui permettra à toute femme enceinte de vivre une grossesse ZEN & NATURELLE 😊

#grossesse
#bienvivresagrossesse
#magrossessezenetnaturelle
#grossessezen
#grossessenaturelle
#femmesenceintes
#naturopathepourfemmesenceintes
#sophrologuepourfemmesenceintes

Le 15 septembre : conférence sur la digestion en

Le 15 septembre : conférence sur la digestion en visio de 19h45 à 21h30. Inscription sur le site d'isupnat.

Le 11 octobre : conférence à Asnières sur le système cardiovasculaire, de 10h à 11h30.

Le 15 novembre : conférence à Asnières sur le sommeil, même heure.

Toutes les infos et le programme complet de mes conférences 2021/2022 sont sur mon site.

J'anime également chaque mois des ateliers de naturopathie ou de sophrologie pour les salariés de différentes entreprises.

En septembre je vais animer un atelier d'aromathérapie avec confection d'une synergie bonne humeur ou détente, un atelier sur la micro sieste et un dernier sur le ba-b.a de l'alimentation 🍽

Et pourquoi pas un atelier dans votre entreprise ?

#conference
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#atelierdesophrologie
#atelierdaromatherapie
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#webinaire

Je suis très heureuse de vous annoncer une jolie

Je suis très heureuse de vous annoncer une jolie nouveauté pour la rentrée !

Je propose à partir de septembre 45 minutes de relaxation profonde allongée avec utilisation de bol tibétain.

Un moment de pur bonheur assuré pour vous évader et vous ressourcer 💫

Et pour les 3 premiers qui réservent une séance en mp ou par mail (aurore.roose@gmail.com), je propose la séance à 40€ au lieu de 60€ pour le lancement 🤗

De quoi prolonger encore un peu la détente des vacances...

#sophrologie
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Après des mois de recherches il est enfin là, ch

Après des mois de recherches il est enfin là, chez moi, testé et approuvé !

Si si quand on est naturo on peut vraiment rêver d'avoir un rameur de compétition à la maison 😆

Je fais déjà pas mal de vélo mais je voulais vraiment pouvoir faire du sport à n'importe quel moment de la journée ou de la semaine.

Et après un gros mois de vacances j'en ressens le besoin 🏖

Le rameur est en plus un sport hyper complet 💪

Bon le hic c'est que tout comme vous je n'ai pas la place de le ranger quand je ne m'en sers pas 🤔, ça on verra plus tard !

#sport
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Cela fait maintenant un moment que ma boisson pré

Cela fait maintenant un moment que ma boisson préférée est le kombucha.

Je les teste absolument tous 😄 et de nouvelles marques françaises sont apparues cette année.

Mon coup de coeur de l'été est la dernière création de @fousdelile, un kombucha mangue vanille curcuma absolument parfait ! Ni trop fort, ni trop amer, ni trop sucré !

C'est une bonne entrée en matière pour ceux qui voudraient tester.

Avec le kombucha vous alliez plaisir et petit plus santé, que demandez de plus 👌

#fandekombucha
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#kombuchafrancais
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Voici 3 indispensables de l'été : ➡️ L'argi

Voici 3 indispensables de l'été :

➡️ L'argile verte que vous pouvez utiliser de différentes manières.

En poudre, par voie orale, en cas d'intoxication alimentaire.

En cataplasme à préparer ou déjà prêt, en tube, pour apaiser n'importe quelle piqûre ou en cas de foulure ou de tendinite.

Pour connaître le détail du protocole de l'argile par voie orale ou pour savoir comment préparer un cataplasme ➡️ article dédié sur mon blog.

➡️ L'huile essentielle de Lavande Aspic, pour apaiser une piqûre ou un coup de soleil. A utiliser pure ou associée à du Calendula.

A utiliser à partir de 6 ans.

➡️ L'huile végétale de Calendula, pour calmer les démangeaisons liées à des piqûres ou au soleil.

Pour favoriser également la régénération de la peau en cas de coupures ou de plaies.

Elle est parfaite pour les petits comme pour les plus grands.

Un dernier produit pour la route ?

➡️ Le gel d'aloe vera, que j'applique tous les soirs sur ma peau mélangé à quelques gouttes d'huile végétale.

#argileverte
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#geldaloevera
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Voici les soins principaux que j'utilise cet été

Voici les soins principaux que j'utilise cet été pour préserver la jeunesse de ma peau 🌸

Ma routine de soins a commencé en juin avec l'introduction du macérât huileux de 🥕. Qq gouttes le matin que je mélange à ma crème.

Grâce à sa richesse en bêtacarotène, cette huile est parfaite pour préparer sa peau à une exposition au soleil.

J'ai redécouvert par hasard la crème assistance du laboratoire Deva. Jusqu'à maintenant j'utilisais cette crème pour mes filles, notamment pour favoriser la cicatrisation de tous leurs bobos.

En relisant la composition je l'ai trouvé parfaite pour le visage. La texture est très agréable et elle pénètre vite.

Je l'utilise également le soir, mélangée cette fois à qq gouttes des huiles précieuses de chez Aroma-Zone. J'ai choisi ce produit car il contient 5 huiles très riches en antioxydants. Tout ce dont la peau à besoin pour compenser la production accrue de radicaux libres liés au soleil.

Pour booster encore un peu plus l'effet protecteur global, j'y ai ajouté du coenzyme Q10.

Une routine simple mais ultra efficace 👍

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#maceratdecarotte
#coenzymeq10
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Le problème avec l'été c'est qu'il ne fait pas

Le problème avec l'été c'est qu'il ne fait pas bon ménage avec notre peau 🧏‍♀️

1. Le soleil est l'accélérateur de vieillissement cutané n°1 ☀️

Pour conserver une belle peau le plus longtemps possible, une seule option : s'exposer en plein soleil le moins souvent possible !
Dans le cas contraire c'est crème solaire.

Malheureusement les crèmes solaires sont pour la plupart bourrées de cochonneries pour la peau ➡️ allez lire mon article dédié sur mon blog pour savoir quelles crèmes solaires choisir et celles qui sont à bannir (de grandes marques en majorité...)

Alors comment s'en sortir avec le moins de dommages pour sa peau ?

↪ Je vous post demain ma routine de naturopathe à ce sujet.

2. La chaleur provoque une déshydratation du corps et de la peau. Or une peau déshydratée marque plus facilement. Elle perd de son élasticité.

❗Attention aux faux amis en termes d'hydratation. Les sodas, le thé, le café, les tisanes, le verre de rosé ou la bière n'hydratent pas ! Quand vous avez soif c'est de l'eau qu'il faut toujours boire en premier lieu. Toutes les autres boissons ont un effet diurétique, c'est-à-dire qu'elles favorisent l'élimination de l'eau. Tout le contraire recherché 🤷‍♀️

3. A cause du phénomène de glycation qui se forme lors des cuissons à haute température, le barbecue, comme toutes les autres cuissons à haute température, favorise le vieillissement cutané.

A cause des HAP (hydrocarbures aromatiques polycycliques) qui se forment pendant la cuisson, le barbecue est aussi une bombe 💣 de molécules toxiques pour le corps, cancérigènes reconnues.

Vous aurez compris que le barbecue n'a à mes yeux aucun bienfait qui viendrait compenser ses effets négatifs 🙅‍♀️

Optez plutôt pour une plancha.

Bel été à vous 🏖

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Voici un produit que je conseille régulièrement

Voici un produit que je conseille régulièrement en consultation mais qui n'est pas encore très connu.

Et c'est dommage car c'est LE produit 100% naturel qu'il faut prendre si vous souffrez de constipation, qu'elle soit ponctuelle ou chronique.

Pour rappel la constipation peut s'expliquer par :

- un manque d'hydratation
- un manque de fibres
- une alimentation trop raffinée ou industrielle
- des intestins paresseux
- des troubles hormonaux
- une problématique intestinale ou inflammatoire chronique

▶️ Comment prendre le psyllium ?

Quand vous achetez du psyllium blond, vous achetez en fait l'enveloppe de la graine, qui ressemble à des petits poils.

Mettez une grosse cuillère à soupe de graines dans un demi verre d'eau.

Laissez reposer une vingtaine de secondes. Les graines vont absorber toute l'eau et gonfler, formant ainsi un mucilage.

Mangez la pâte obtenue à la cuillère puis buvez un grand verre d'eau juste derrière.

▶️ A quelle fréquence ?

1 à 3 fois par jour, en fonction de l'importance de la constipation.

Dans l'idéal plutôt avant le repas.

Il n'y a aucune accoutumance. Evitez par contre de prendre le psyllium avec des médicaments ou des compléments alimentaires.

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