Aurore Roose • La santé au naturel, du bébé à l'adulte

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Régime anti-inflammatoire et endométriose

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auroreroose

Voici un produit que je conseille régulièrement

Voici un produit que je conseille régulièrement en consultation mais qui n'est pas encore très connu.

Et c'est dommage car c'est LE produit 100% naturel qu'il faut prendre si vous souffrez de constipation, qu'elle soit ponctuelle ou chronique.

Pour rappel la constipation peut s'expliquer par :

- un manque d'hydratation
- un manque de fibres
- une alimentation trop raffinée ou industrielle
- des intestins paresseux
- des troubles hormonaux
- une problématique intestinale ou inflammatoire chronique

▶️ Comment prendre le psyllium ?

Quand vous achetez du psyllium blond, vous achetez en fait l'enveloppe de la graine, qui ressemble à des petits poils.

Mettez une grosse cuillère à soupe de graines dans un demi verre d'eau.

Laissez reposer une vingtaine de secondes. Les graines vont absorber toute l'eau et gonfler, formant ainsi un mucilage.

Mangez la pâte obtenue à la cuillère puis buvez un grand verre d'eau juste derrière.

▶️ A quelle fréquence ?

1 à 3 fois par jour, en fonction de l'importance de la constipation.

Dans l'idéal plutôt avant le repas.

Il n'y a aucune accoutumance. Evitez par contre de prendre le psyllium avec des médicaments ou des compléments alimentaires.

#psyllium
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#constipation
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#naturopathie

Connaissez-vous toutes les techniques utilisées p

Connaissez-vous toutes les techniques utilisées par les naturopathes ?

La naturopathie est une médecine traditionnelle très complète car elle agit sur tous les plans :

• Le plan physique
• Physiologique
• Émotionnel
• Psychique

Avec à sa disposition une dizaine de techniques naturelles.

On restreint parfois notre pratique à l'utilisation des plantes alors que notre technique majeure est l'alimentation, tant ses répercussions sont importantes sur notre bien-être global et donc à l'inverse sur l'apparition et l'entretien de nos pathologies.

Chaque naturopathe a ses domaines de compétences.

Ne vous fiez pas uniquement aux avis, le meilleur indicateur est pour moi la présence d'un site internet dans lequel le naturopathe peut mettre en avant ses spécialités et ses connaissances au service de tous.

Les techniques utilisées dépendent également de l'école effectuée. Les seules écoles de naturopathie reconnues sont celles qui font partie de la Fena (fédération nationale des écoles de naturopathie).

La naturopathie est en vogue et une multitude d'écoles fleurissent en proposant des cursus à distance avec souvent un nombre d'heures de cours anecdotique... A FUIR car votre consultation n'aura rien à voir.

Renseignez-vous avant de prendre rdv 🙂

#naturopathie
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#techniquesnaturopathiques

La sérotonine est notre hormone de la sérénité

La sérotonine est notre hormone de la sérénité et du bien-être. Celle dont nous avons besoin pour nous sentir bien mais qui nous fait souvent défaut.

Elle vient également freiner notre dopamine, l'hormone qui conditionne notre recherche du plaisir (tous les plaisirs), nos pulsions et notre agressivité.

Avoir des grosses fringales de sucres est souvent un signe d'un manque de sérotonine.

La solution ?

Faire une pause sucrée en fin de journée oui mais en choisissant les bons aliments.

Qq amandes avec 2 carrés de chocolat 🍫 noir ou qq noix ou noix de cajou associés à un ou 2 fruits.

Vous pouvez aussi vous préparer un smoothie à base de lait végétal (sans sucres ajoutés et en évitant celui de riz) auquel vous associerez une demie banane et des fruits rouges + une cuillère de purée d'oléagineux.

Un smoothie gourmand et qui vous calera bien !

Pour être sécrétée, la sérotonine a besoin d'apports alimentaires en tryptophane.

Les aliments que je vous propose sont riches en tryptophane.

D'une manière générale le tryptophane se trouve aussi dans toutes les protéines animales.

Belle journée à tous !

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Parce que vous me posez la question chaque semaine

Parce que vous me posez la question chaque semaine, voici mon protocole anti-cicatrices d'acné.

A appliquer le matin :

• Quelques gouttes d'huile végétale de Rose musquée + 1 goutte d'huile essentielle d'Helichryse italienne + 1 goutte d'huile essentielle de Lavande vraie.

Masser légèrement les cicatrices puis appliquer une crème de jour.

A appliquer le soir :

• 4 gouttes d'AHA (je conseille celui d'Aroma-zone) mélangées à du gel d'Aloe vera. Appliquer sur tout le visage. A faire tous les soirs jusqu'à amélioration.

L'effet peut être rapide et cette association peut faire des miracles sur votre peau !

Pour limiter l'apparition des boutons, n'hésitez pas à prendre rdv avec moi pour une consultation de naturopathie.

Les résultats sont généralement très bons ! Et surtout ils sont durables et sans effets secondaires...!

#acne #acné
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#cicatrices
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#aha
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30 minutes ! C'est le temps d'activité physique n

30 minutes ! C'est le temps d'activité physique nécessaire pour sécréter des endorphines, qui sont à la fois des hormones du bien-être et nos anti-douleurs naturels.

Seule contrainte, l'activité doit être soutenue (rythme cardiaque accéléré) dc ça marche avec la course, la natation ou le vélo mais pas avec les activités trop douces.

Bon week-end à tous ☀️☀️☀️

#sport
#endorphins
#endophines
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Voici les 2 derniers piliers de la santé : Se re

Voici les 2 derniers piliers de la santé :

Se reposer et se recharger.

Parce que les fonctions de réparation et de régénération cellulaire se font pendant que nous dormons et qu'un sommeil de qualité est le ciment de notre santé.

Parce que se recharger énergétiquement permet de maintenir un niveau suffisant d'énergie vitale, suffisant pour donner les moyens au corps de s'auto-guerir = système immunitaire efficace.

Tous les stress du quotidien, qu'ils soient d'ordre émotionnels, alimentaires, physiques, physiologiques ou environnementaux, viennent grignoter notre capital énergétique, d'où la nécessité de savoir se ressourcer.

Mais si méditer, faire de la sophrologie, se balader en forêt ou aller à la mer sont des moyens pour faire le plein d'énergie, regarder son téléphone ou une série n'a strictement aucun intérêt à ce niveau là...

A méditer 😉

#serecharger
#serechargerenenergie
#dormir
#sereposer
#fairelepleindénergie
#seressourcer
#sophrologie
#naturopathie

Comprendre le fonctionnement du corps est certes t

Comprendre le fonctionnement du corps est certes très complexe mais ce qui maintient notre corps en bonne santé et sur la durée, peut être aussi simple que ces 3 petits mots :

Manger

Bouger

Eliminer

Qui font partie des 5 grands principes de la naturopathie (les 2 autres à venir demain 🙂).

Belle journée à tous

#manger
#bouger
#eliminer
#naturopathie
#prendresoindesasanté
#santenaturelle

Ce test provient d'une étude espagnole dont les r

Ce test provient d'une étude espagnole dont les résultats ont été présentés au congrès de la société européenne de cardiologie en décembre 2020.

Ce test a montré une capacité quasi identique à diagnostiquer l'état de santé cardiovasculaire des participants.

➡️ Le test consiste à monter 60 marches en moins de 45 secondes. Si vous y parvenez votre santé cardiaque est excellente.

Si par contre il vous faut plus d'une minute 30 alors il est temps de reprendre votre santé en main (accompagné de votre naturopathe préférée 😉) pour essayer de diminuer les risques présents, ce qui est tout à fait possible en quelques mois.

Ce test est valable quel que soit son âge.

#santécardiovasculaire
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#naturopathie

Retrouver la mer 🌊, son air iodé, le sable fin

Retrouver la mer 🌊, son air iodé, le sable fin sous les pieds, la légère brise sur le visage, le soleil ☀️ qui fait briller le sable mouillé (oh maman il y a des paillettes partout autour de nous 😆)

Comme un avant-goût de l'été 🏖😊

Bon week-end à tous ⛱🌊🌝

#baindemer
#wealamer
#mer
#sable
#profiterdumomentpresent
#weekendalamer

Les graines germées j'en suis fan ! Véritables

Les graines germées j'en suis fan !

Véritables petites bombes nutritionnelles, elles nous apportent vitamines, minéraux, protéines, fibres et enzymes qui aident à la digestion.

Parfaites pour compenser une absence de crudités à un repas ou pour faciliter la digestion d'un repas riche en protéines animales par exemple.

Ou tout simplement pour venir booster l'apport en nutriments.

On peut en consommer une poignée par repas.

Pour mon ma 1ère récolte j'ai choisi l'alfalfa mais il en existe une dizaine d'autres (radis, fenouil, tournesol, lentilles, brocoli, etc...) 🌱

De quoi se faire plaisir !

En magasin bio on les trouve en barquette au rayon frais.

Mais quand on en consomme comme moi au quotidien, il devient plus intéressant de les faire pousser et c'est finalement vraiment très simple à faire.

J'ai acheté un germoir mais n'importe quel bocal en verre peut faire l'affaire.

Tentée pour essayer ?

#grainesgermees
#grainesgermées
#fairegermersesgraines
#germination
#alfalfa
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Le sel provient de l'évaporation des océans ou d

Le sel provient de l'évaporation des océans ou des mers, même le sel rose de l'Himalaya, qui se distingue par sa richesse en oligo-éléments.

A l'opposé on retrouve le sel fin de table, qui a été raffiné, chauffé, traité et auquel on a ajouté des anti-agglomérants. Vous pouvez lire E530 ou E535 sur l'étiquette.

Anti-agglomérants dont l'innocuité sur la santé n'est pas tranché.

Intérêt nutritionnel : 0 avec risques potentiels.

C'est donc le sel à ne PAS utiliser.

A côté nous avons le sel gris qui contrairement à son homologue n'a pas été raffiné.

Il conserve donc ses minéraux.

Vous l'aurez compris c'est donc lui qu'il faut privilégier.

Tous les sels exotiques sont également intéressants.

A titre personnel je trouve la saveur du sel de l'Himalaya plus douce.

Et vous, quel sel utilisez-vous ?

Dites-moi si un post sur les alternatives au sel vous intéresse 🙂

#sel
#selrosedelhimalaya
#selgris
#seldetable
#selblanc

D'où provient la douleur ? Elle n'est pas dans n

D'où provient la douleur ?

Elle n'est pas dans notre tête, ce n'est pas le cerveau 🧠 qui la crée.

Par contre le cerveau va moduler l'information douloureuse qui lui provient par nos terminaisons nerveuses.

Quand on est stressé ou que l'on vit une émotion négative, le cerveau augmente l'information douloureuse 🔥.

Alors comment modifier la manière dont le cerveau traduit cette information ?

Certaines techniques comme la sophrologie ou la méditation peuvent permettre de renforcer les zones du cerveau impliquées dans le contrôle de la douleur.

Différentes études ont évalué les bénéfices d'une pratique hebdomadaire d'une heure sur une durée de 8 semaines, associée à des exercices de respiration quotidiens.

Cela paraît contraignant mais quand on considère les effets négatifs de la prise d'anti-inflammatoires..., ces pratiques sont entièrement naturelles et permettent aussi de ne pas rester dans une situation où la douleur est subie de manière permanente.

De plus la douleur chronique conduit à un épuisement nerveux 🤯.

Les pratiques de médecines douces cherchent au contraire à redonner de l'énergie au corps 💪.

N'hésitez pas à faire une 1ère séance test 🙂

#gestiondeladouleur
#gererladouleur
#douleur
#douleurschroniques
#sophrologieetdouleurs
#sophrologie
#douleursendometriose
#endometriose

Quoi de mieux qu'un jus détox après un excès al

Quoi de mieux qu'un jus détox après un excès alimentaire ?

Le draineur n°1 c'est le céleri branche.

Mais d'une manière générale, tous les légumes verts sont la base d'un jus détox.

J'ai associé ici céleri, fenouil et feuilles d'épinards.

Le citron 🍋 est incontournable, tout comme le gingembre, un anti-inflammatoire naturel puissant.

Pour un jus détox, partez sur un citron entier et un à deux cm de gingembre frais.

Et buvez le à distance des repas.

🥬🥒🥦

#detox #détox
#jusdetox
#jusvert
#legumesverts
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#gingembre
#drainage
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Le sujet de la perte de poids est une préoccupati

Le sujet de la perte de poids est une préoccupation fréquente et de plus en plus de femmes se tournent vers la naturopathie.

➡️ 1er postulat : les régimes sont tous voués à l'échec et font reprendre davantage que le poids initialement perdu.

➡️ 2ème postulat : vous pouvez vous affamer ou manger relativement peu mais ne pas perdre.

Pourquoi ?

La faute à nos hormones et à nos neurotransmetteurs !

Cortisol, dopamine, sérotonine, insuline, leptine, ghréline, TSH, œstrogènes et progestérone ♀️.

Voilà toutes les hormones qui vont influer sur la perte de poids, et souvent conduire à son échec.

Non on ne grossit pas uniquement parce que l'on mange trop ! Un bon nombre des hormones citées, quand elles sont déséquilibrées, conduisent à une prise de poids.

Non la volonté ne suffit pas pour mincir !

Alors vous pouvez arrêter de culpabiliser 🙄

La culpabilité de ne pas réussir à se contrôler.

J'ai créé un protocole d'accompagnement à la perte de poids en plusieurs étapes.

En naturopathie on ne parle jamais de régime 🙅‍♀️

On rééquilibre 🙆‍♀️

Les hormones, les neurotransmetteurs, le cycle hormonal, la thyroïde... tout ce qui peut réellement impacter le stockage des graisses.

Et bien sûr l'alimentation. Mais sans privation 🍪

Dernier élément : la perte de poids doit être progressive et s'étaler dans le temps pour être durable 👌

Fuyez tous les pseudo régimes qui vont sortir à l'approche de l'été et qui vous promettront une perte de poids rapide.

Ils ne feront que davantage creuser un déséquilibre déjà présent.

Mais si vous avez la volonté d'écouter votre corps et d'y aller en douceur, alors la naturopathie est l'accompagnement qu'il vous faut 👌💫

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#reequilibragealimentaire🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉
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J'ai découvert récemment un produit qui m'est vi

J'ai découvert récemment un produit qui m'est vite devenu indispensable.

Cette boîte, au design très réussi, désinfecte tous les petits objets du quotidien grâce à une technologie UV.

Tous les objets que l'on touche tous les jours et que l'on nettoie rarement, et qui sont pourtant des nids à bactéries !

Téléphone, clés, lunettes, bijoux, pinceaux à maquillage et même tétine et doudou !

Surtout on peut aussi désinfecter les masques, en tissu aussi bien qu'en papier.

La @biocleanbox est donc un moyen facile de se protéger contre les bactéries et les virus qui peuvent facilement se retrouver sur ces objets.

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Je suis le miel ! Dont les effets sur les affectio

Je suis le miel ! Dont les effets sur les affections ORL sont scientifiquement démontrés.

Sa texture diminue l'adhérence des microbes dans la gorge.

Son pH acide empêche la prolifération bactérienne.

Ses antioxydants soutiennent le système immunitaire.

➡️ Comment l'utiliser ?

Une demie cuillère à café de miel à sucer lentement, 3 fois par jour. Qui peut être associé à un peu de citron 🍋 ou de vinaigre de cidre.

On évite le miel dans la tisane bouillante car la chaleur détruit ses propriétés.

➡️ Quel miel choisir ?

Un miel de couleur foncé, sapin ou eucalyptus. Mais tous les miels restent intéressants.

➡️ Comment le choisir ?

Le miel doit être dans un pot en verre, être d'origine biologique et provenir de France.

On bannit les miels hors UE et les assemblages de miel UE.

Privilégiez ceux présents en magasin bio.

Le miel est un des produits les plus trafiqué au monde.

Si vous connaissez un petit producteur c'est encore mieux.

🌸🏵🌺

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Je recommande vraiment de s'occuper de sa peau à

Je recommande vraiment de s'occuper de sa peau à partir de 30 ans. Pas forcément avec des soins anti-âge mais simplement, pour commencer, avec une routine de soins adaptée à votre type de peau et avec des produits doux pour votre peau.

Les 1ers signes de l'âge commencent à apparaître entre 30 et 40 ans mais parfois bien avant.

Mon mémoire de naturopathie s'est porté sur le vieillissement, car j'avais de maîtriser parfaitement cette thématique et une grande partie était consacré au vieillissement de la peau.

Impossible ici de vous expliquer tous les facteurs qui rentrent en jeu mais je peux vous dire quel est le facteur n°1 d'accélération du vieillissement.

Il marque de manière irréversible votre peau et la tâche, il favorise le cancer de la peau.

C'est le ☀️.

Le problème avec le soleil c'est que l'on en a également absolument besoin de mai à septembre puisque c'est grâce à lui que notre vitamine D est synthétisée.

Il n'en reste pas moins que le 1er geste de prévention anti-âge est de vous y exposer le moins possible. 20 minutes par jour entre 11 et 16h suffisent.

Au niveau de la routine de soins, 3 huiles végétales sont très réputées pour cette action. Il y en a d'autres mais voici les principales :

- l'huile végétale de Rose 🌹
- l'huile végétale d'Argan
- l'huile végétale de Pépins de Figue de Barbarie

A compléter avec un hydrolat de Rose matin et soir.

Ces huiles étant épaisses, je vous conseille d'en choisir 1 ou 2 et de les mélanger à votre crème de nuit ou de jour.

Plutôt que de se ruiner en crème, partez sur des produits bruts de qualité et surtout bannissez les facteurs d'accélération du vieillissement.

C'est à ce niveau que vous avez le pouvoir d'agir : soleil, stress, tabac, alcool, alimentation, etc...

Et pour avoir un protocole anti-âge complet et personnalisé, offez-vous un rdv avec votre naturopathe préférée 😉😉😉

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#rose #argan
#arganoil
#huilevegetaledargan
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Je vous donne un protocole valable aussi bien pour

Je vous donne un protocole valable aussi bien pour les cicatrices de bouton, suite à une plaie ou pour les vergetures.

2 huiles essentielles ont des vertus cicatrisantes remarquables :

- l'huile essentielle d'Helichryse italienne
- l'huile essentielle de lavande vraie

Au niveau des huiles végétales, c'est celle de Rose musquée qui arrive sur le podium. De par sa composition, elle favorise la régénération cutanée.

Un autre produit intéressant est le gel d'aloe vera.

Et enfin le dernier produit que je vous recommande ce sont les AHA (acides de fruits), LE produit incontournable en cas de cicatrices d'acné sur le visage.

Comment les utiliser ?

En priorité le soir 🌙 :

1 goutte de chaque huile essentielle diluée dans l'huile végétale de Rose.

Le matin vous pouvez associer Rose + Aloe vera, les 2 étant à mélanger dans le creu de votre main.

Concernant les cicatrices d'acné :

Le soir, mettez 4 gouttes d'AHA dans du gel d'aloe vera et appliquez sur votre visage. A faire 4 fois par semaine, voire tous les soirs dans certains cas.

On évitera l'huile végétale de Rose qui peut être comédogène alors à la place utilisez celle de Framboise ou de Figue de Barbarie.

Les HE seront alors appliquées le matin, avant votre crème de jour.

Pour atténuer les cicatrices, les produits recommandés sont à utiliser chaque jour pendant un à deux mois en fonction des résultats.

Les cellules de la peau se renouvelant en moyenne en 28 jours, il faudra être régulière sur une période d'au moins cette durée.

Il est possible d'intervenir sur les vergetures qui sont encore rouges mais ne tardez pas si vous êtes concernées. Une fois devenues blanches il sera trop tard 😕

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Pourquoi se forment-ils et pourquoi restent-ils pa

Pourquoi se forment-ils et pourquoi restent-ils parfois en continu ?

Cause n°1 : les boutons apparaissent en fonction de votre cycle hormonal. Ce sont des boutons qui sortent en 2ème partie de cycle et pendant les règles. Ils sont généralement situés au niveau du menton et autour de la bouche.

La solution : diminuer l'imprégnation hormonale grâce à un suivi en naturopathie. Pas de solutions universelles et applicables par toutes concernant ce sujet hyper complexe.

Cause n°2 : les boutons sont un dérivé de toxines qui n'ont pas été éliminées par le foie (foie saturé), ou ces toxines proviennent d'une hypermeabilité intestinale (les intestins qui fuient ou leaky gut). Dans ce cas de figure, les boutons sont présents en permanence, sur tout le visage et ils sont inflammatoires. Ce sont des boutons que j'appelle "à cicatrices". Ne loupez pas mon post dédié aux soins anti-cicatrices demain 🙂

La solution : identifier l'organe défaillant, foie ou intestins. Pour le foie, il existe un certain nombre de plantes drainantes ou régénératrices. Pour les intestins, une bonne entrée en matière est la cure d'argile (le protocole détaillé est sur mon blog). Mais là aussi il faudra un protocole plus poussé, sur plusieurs mois pour résoudre le problème.

Cause n°3 : un déséquilibre du microbiome, l'ensemble des bactéries présentes à la surface de la peau. Ce déséquilibre bactérien peut être renforcé par les bactéries présentes sur nos téléphones, nos écouteurs et kits main libre, les bactéries présentes dans le masque...

La solution : pour résoudre ce problème j'ai découvert récemment un produit génial qui permet de désinfecter très facilement tous les produits généralement très sales de notre quotidien car jamais lavés et que l'on touche avec nos doigts plusieurs fois par jour : téléphone, clés, cartes bancaires... je vous présenterai ce produit de chez @biocleanbox très prochainement 👌

Quelle routine de soins ?

La suite en commentaires.

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Et si aujourd'hui vous décidiez de prendre 20 min

Et si aujourd'hui vous décidiez de prendre 20 minutes juste pour vous 🙆‍♀️

20 minutes de détente du corps et du mental 😇

Ce matin je me suis offerte ce temps de pause en prenant un bain aromatique 🛀 🌸

Cela faisait au moins 6 mois que cela ne m'était pas arrivé 🤦‍♀️ il y a toujours mieux à faire que de prendre du temps pour soi, surtout avec 2 petites tornades à la maison 👧👧

Les étapes de préparation :

Remplissez un verre de sel d'Epsom, pour ses vertus relaxantes, décontracturantes et reminéralisantes.

Ajoutez 5 gouttes d'huile essentielle, de Gaulthérie si vous avez des tensions musculaires, notamment au niveau des cervicales.

Et 5 gouttes d'une huile essentielle apaisante, comme la lavande ou les agrumes. J'ai choisi l'orange douce car elle sent divinement bon 🍊.

Les HE sont à ajouter dans le sel, pas directement dans le bain, risque de brûlures sinon !

Faîtes couler un bain à 39° en y mettant la préparation et profitez 🤗

Un bain peut se prendre à n'importe quel moment de la journée, et l'objectif d'un bain aromatique n'est pas de se laver, donc l'excuse de la douche déjà prise n'est pas valable 😉

Bon dimanche 😊

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