Vous êtes ici : / Les packs nutrition et bien-être au travail

Des solutions « clés en main » pour soutenir la QVCT de vos collaborateurs

Je vous propose des parcours d’accompagnement structurés autour de 4 axes stratégiques, conçus pour répondre aux enjeux actuels de la santé, de la nutrition et du bien-être en entreprise :

  • Le Pack Performance : optimisez la clarté mentale et la concentration de vos équipes en agissant sur les leviers de la neuro-nutrition et de la préparation mentale.
  • Le Pack Forme et Vitalité : augmentez l’énergie de vos collaborateurs et renforcez leur capacité à se maintenir en santé afin d’éviter la fatigue chronique et l’absentéisme.
  • Le Pack Détente et Anti-stress : prévenez l’épuisement professionnel et cultivez votre sérénité au quotidien grâce à des outils naturels de régulation du système nerveux.
  • Le Pack Bien-être Global : initiez une dynamique positive et fédératrice en transmettant les bases d’une hygiène de vie saine.

Chaque pack comprend trois interventions complémentaires modulables mêlant théorie et pratique. Organisables sur une journée ou sur trois mois, ces parcours aident à ancrer durablement de nouvelles habitudes.

Flexibilité & Mobilité

Certaines interventions sont disponibles en visio pour les collaborateurs en télétravail ou sur plusieurs sites.

Je me déplace en Île-de-France et dans toute la France pour des interventions en présentiel.

Le Pack Performance

Optimisez votre capital énergie et votre clarté mentale.

À qui s’adresse le pack performance ?

Ce pack est spécifiquement conçu pour les équipes soumises à une charge mentale importante, aux collaborateurs ayant des objectifs de résultats élevés, ainsi qu’aux managers et cadres dirigeants. Il est idéal pour les entreprises souhaitant soutenir leurs talents dans des périodes de forte activité ou pour améliorer l’efficacité globale au quotidien sans sacrifier la santé.

Quels sont les objectifs du pack performance ?

L’objectif est de fournir des outils concrets pour transformer l’alimentation et le mental en leviers de réussite.

  • Booster la concentration : Nourrir le cerveau avec les bons nutriments pour assurer une vigilance constante.
  • Éviter les variations d’énergie : En finir avec le « coup de barre » du milieu de matinée et de l’après-midi, qui casse la productivité.
  • Gérer le stress en temps réel et à long terme : Apprendre à rester serein et lucide, même sous pression.

Que contient le pack performance ?

Conférence : « L’alimentation au service de votre cerveau »

Une intervention dynamique pour comprendre la neuro-nutrition.

  • Le contenu : Quels sont les « super-carburants » des neurones ? Comment la glycémie influence-t-elle les capacités cognitives ?
  • Les bénéfices : Toutes les clés pour rester performant du matin au soir grâce à des choix alimentaires stratégiques.

Atelier : « Petit-déjeuner équilibré et collation saine »

Un moment interactif et pratique pour passer de la théorie à l’assiette.

  • Le contenu : Préparation de recettes simples et efficaces, avec un petit-déjeuner protéiné et une collation saine et gourmande, qui soutiennent la concentration sans provoquer de somnolence.
  • Les bénéfices : Des solutions concrètes et rapides à appliquer dès le lendemain pour gagner en vitalité.

Séance Sophro : « Visualisation positive et ancrage de la réussite »

Une immersion mentale pour préparer le cerveau à l’excellence.

  • Le contenu : Techniques de respiration pour évacuer la pression immédiate et exercices de visualisation pour se projeter avec succès dans ses missions ou une prise de parole.
  • Les bénéfices : Un outil d’autonomie pour renforcer la confiance en soi et la gestion des émotions face aux défis professionnels.
Interventions nutrition et bien-être en entreprise

Le Pack Forme & Vitalité

Investissez dans le capital santé de vos équipes pour une performance durable.

À qui s’adresse le pack forme & vitalité ?

Ce pack est un levier de prévention destiné à tous les collaborateurs. Il est particulièrement stratégique pour les entreprises souhaitant agir concrètement sur la réduction de l’absentéisme et l’amélioration de la qualité de vie au travail (QVCT). Il répond aux enjeux des structures dont les équipes sont exposées à des périodes d’activité intense ou à une sédentarité accrue.

Quels sont les objectifs du pack forme & vitalité ?

L’enjeu est de transformer chaque collaborateur en acteur de sa propre santé pour limiter les risques d’épuisement et d’arrêts maladie.

  • Réduire l’absentéisme : Renforcer le terrain immunitaire pour limiter les arrêts liés au stress intense et à la fatigue chronique qui affaiblissent l’immunité.
  • Prévenir les risques de burn-out : Eviter les carences micro-nutritionnelles et assurer une glycémie stable sont les remparts contre l’irritabilité et l’effondrement nerveux.
  • Responsabiliser les équipes : Transmettre des outils d’autogestion de la santé applicables immédiatement, au bureau comme à la maison.
  • Améliorer l’engagement : Valoriser la « marque employeur » en montrant un engagement réel pour la santé physique des salariés.

Que contient le pack forme & vitalité ?

Conférence : « Micronutriments de l’immunité et glycémie stable pour une énergie inépuisable »

Un levier de productivité immédiat.

  • Le contenu : Renforcer son organisme et sa résistance mentale grâce à des choix alimentaires éclairés permettant d’accroître la vigilance et l’efficacité intellectuelle.
  • Les bénéfices : Une réduction des fluctuations d’énergie et une meilleure régulation de l’humeur collective.

Atelier : « Décryptage des étiquettes : devenir acteur de sa consommation »

Un atelier pragmatique pour éviter les pièges de l’industrie agro-alimentaire.

  • Le contenu : Analyse des produits « diététiques », « allégés » et « protéinés » du quotidien. Apprendre à identifier les ingrédients inflammatoires qui favorisent la fatigue et affaiblissent l’immunité.
  • Les bénéfices : Des collaborateurs mieux informés qui font des choix plus sains au quotidien, réduisant les risques de maladies chroniques sur le long terme.

Séance Sophro : « Réveil musculaire et respiration dynamisante »

La gestion physiologique de l’énergie.

  • Le contenu : Techniques de respiration oxygénantes pour relancer le système nerveux et protocole d’exercices ciblés pour contrer les effets délétères de la sédentarité.
  • Les bénéfices : Des outils simples et accessibles pour évacuer les tensions physiques avant qu’elles ne deviennent des troubles musculosquelettiques (TMS).

Pourquoi ce pack est un investissement rentable ?

En offrant ce pack, vous ne proposez pas seulement une animation : vous mettez en place une politique de prévention santé. Un collaborateur qui maîtrise son énergie et son immunité est un collaborateur plus présent, plus engagé et plus résilient face aux défis de l’entreprise.

Atelier diététique nutrition et bien-être en entreprise

Le Pack Détente & Anti-Stress

Préservez la santé mentale et cultivez la sérénité de vos équipes.

À qui s’adresse le pack détente & anti-stress ?

Ce pack est une réponse concrète aux enjeux de santé mentale en entreprise. Il est particulièrement recommandé pour les équipes exposées à une forte pression, aux périodes de changement organisationnel, ou pour toute entreprise souhaitant mener une politique active de prévention du burn-out et de l’anxiété.

Quels sont les objectifs du pack détente & anti-stress ?

L’objectif est d’offrir une « bulle de décompression » tout en transmettant des outils physiologiques et psychologiques pour mieux vivre le stress au quotidien.

  • Comprendre la biologie du stress : Découvrir comment l’alimentation peut soit amplifier, soit apaiser la réponse nerveuse.
  • Soutenir le système nerveux : Utiliser les plantes et les nutriments spécifiques pour soutenir le bien-être mental.
  • Désamorcer les tensions : Apprendre à relâcher la pression physique et mentale avant qu’elle ne devienne chronique.
  • Favoriser la déconnexion : Donner les clés d’une véritable récupération pour protéger le sommeil et l’équilibre vie pro/vie perso.

Que contient le pack détente & anti-stress ?

Conférence : « Mieux gérer son stress grâce à l’alimentation »

Le stress ne passe pas que dans la tête, il commence dans l’assiette.

  • Le contenu : Le lien fascinant entre intestin et cerveau via notre microbiote. Comment le magnésium, les oméga-3 et certaines vitamines régulent nos émotions.
  • Les bénéfices : Des collaborateurs qui disposent de leviers biologiques pour rester confiants, même en période de rush.

Atelier : « Découverte des plantes au service du bien-être »

Un atelier sensoriel et créatif pour repartir avec un outil concret de relaxation.

  • Le contenu : Initiation à la phytothérapie et à l’aromathérapie. Chaque participant compose son propre mélange (tisane sur-mesure ou spray relaxant aux huiles essentielles) selon ses besoins (sommeil, apaisement, concentration).
  • Les bénéfices : Un format « bien-être » participatif très apprécié qui marque les esprits.

Séance Sophro : « Relâchement musculaire profond et déconnexion »

L’expérience immédiate du lâcher-prise.

  • Le contenu : Une séance axée sur la détente progressive et profonde du corps et des techniques de respiration pour stimuler le nerf vague et apprendre à se recentrer.
  • Les bénéfices : Un reset complet du système nerveux. Les participants repartent avec une sensation de clarté mentale et des outils pour retrouver un état de calme en toute autonomie au bureau.

Pourquoi ce pack est un investissement rentable ?

En proposant ce pack à vos collaborateurs, vous leur offrez des outils concrets pour agir avec plus de recul et de clarté, leur permettant de rester engagés et apaisés face aux imprévus.

Sophrologie en entreprise

Le Pack Bien-être global

Faites de la santé un pilier de votre culture d’entreprise.

À qui s’adresse le pack bien-être global ?

Ce pack est l’option idéale pour les journées thématiques (semaine de la QVCT, journée bien-être) ou pour les entreprises qui souhaitent initier une démarche de bien-être au travail. Il s’adresse à tous les profils de collaborateurs en proposant une approche généraliste, bienveillante et fédératrice autour de la santé globale.

Quels sont les objectifs du pack bien-être global ?

L’enjeu est de poser les fondations d’une hygiène de vie saine tout en renforçant le lien social au sein des équipes.

  • Démystifier la nutrition : Revenir à des bases simples et durables pour nourrir sa vitalité.
  • Créer ses propres outils de santé : Apprendre à fabriquer des solutions naturelles pour le quotidien.
  • Mieux vivre ensemble : Utiliser la gestion des émotions pour améliorer l’ambiance de travail.
  • Donner envie d’agir : Créer un déclic positif grâce à des expériences sensorielles et pratiques.

Que contient le pack bien-être global ?

Conférence : « Le b.a.-ba de la nutrition »

Tout ce qu’il faut savoir pour manger sainement sans se compliquer la vie.

  • Le contenu : Les piliers de l’assiette équilibrée, l’importance de l’hydratation et comment composer ses repas. Une approche pragmatique efficace.
  • Les bénéfices : Une mise à niveau des connaissances santé pour tous, réduisant les erreurs alimentaires qui impactent l’énergie.

Atelier 2-en-1 : « Collation saine & Roll-on SOS »

Un format doublement pratique pour agir sur le corps et l’esprit.

  • Côté Nutrition : Découverte et préparation d’une collation saine (energy balls ou boisson vitalité) pour éviter les grignotages industriels et stabiliser l’énergie.
  • Côté Bien-être : Fabrication personnalisée d’un roll-on « SOS » aux huiles essentielles (concentration, anti-stress, douleurs ou maux de tête) à avoir en permanence avec soi.
  • Les bénéfices : Un atelier « fait-main » très valorisant. Les collaborateurs repartent avec des solutions tangibles pour prendre soin d’eux immédiatement.

Séance Sophro : « Gestion des émotions et lâcher-prise »

Trouver son équilibre dans le tumulte quotidien.

  • Le contenu : Apprendre à identifier les signaux physiques des émotions et utiliser des techniques pour évacuer les tensions physiques et mentales.
  • Les bénéfices : Un meilleur climat social et des équipes qui réagissent avec plus de sérénité face aux imprévus.

Pourquoi ce pack est un investissement rentable ?

Ce pack est un levier puissant pour fédérer vos équipes et renforcer l’attachement à votre entreprise autour de valeurs de santé positives. En agissant sur les différentes dimensions du bien-être, vous favorisez une motivation durable et prévenez les risques liés au désengagement des collaborateurs.

Prêt à cultiver la vitalité de vos collaborateurs ?

Investir dans la santé et la nutrition en entreprise, c’est choisir une stratégie gagnante sur le long terme. Que vous souhaitiez organiser une intervention ponctuelle ou bâtir un programme d’accompagnement sur plusieurs mois, je m’adapte à la culture et aux besoins spécifiques de votre organisation.

Echangeons sur votre projet.

Une expertise reconnue au service de la santé en entreprise

Les entreprises qui m’ont fait confiance

Quelques exemples d’interventions santé et nutrition en entreprise

Mes propositions de séances de sophrologie

L’ensemble de mes ateliers DIY (Do-It-Yourself) en entreprise (cosmétiques, aromathérapie, alimentation)

Je tenais à vous remercier chaleureusement pour la qualité des deux ateliers que vous avez animés. Les retours des participants sont très positifs : ils ont particulièrement apprécié votre pédagogie, la richesse des contenus proposés ainsi que l’ambiance conviviale que vous avez su créer. Votre disponibilité et votre réactivité dans nos échanges sont aussi très appréciées.

Encore un grand merci pour votre implication.

Les trois ateliers DIY (cosmétiques, hygiène et aromathérapie) ont rencontré un vif succès auprès de nos collaborateurs. Au-delà de l’originalité des thématiques, c’est la qualité des interventions et le côté très sympathique de l’intervenante qui ont été particulièrement appréciés. Un moment de partage et de bien-être que nous recommandons vivement !

Nous avons sollicité une journée complète dédiée au bien-être et les retours ont été excellents. De la conférence aux ateliers pratiques (energy balls, tisane, aromathérapie), la programmation était d’une grande richesse. Une journée rythmée par la bonne humeur et la convivialité, où chaque agent a pu trouver des outils concrets pour sa santé. Une intervention complète et très pro !

MA GROSSESSE ZEN ET NATURELLE

Ma grossesse zen et naturelle

Vous êtes enceinte ? Bravo !

Que ce soit pour un 1er bébé, un 2ème ou un 3ème, chaque grossesse étant différente, j’ai conçu pour vous des ebooks regroupant toutes mes connaissances de naturopathe pour vivre une grossesse la plus zen possible.

Comment couvrir ses besoins nutritionnels ainsi que ceux du bébé sans prendre de complément alimentaire synthétique ?

Comment se supplémenter en fer quand on ne supporte pas le Tardyferon et autre Fumafer ?

Quels produits naturels utiliser en cas de nausées ou de remontées acides ?

Que faire en cas de contractions ?

Comment soutenir le transit ?

Quelles plantes puis-je prendre en cas de jambes lourdes ou d’hémorroïdes ?

Comment soulager une infection urinaire et éviter la récidive ?

Comment utiliser les fleurs de Bach ?

Puis-je utiliser des huiles essentielles et lesquelles sont autorisées pendant la grossesse ?

Et encore beaucoup d’autres réponses à toutes les questions que l’on se pose un jour ou l’autre pendant une grossesse !

J’ai également enregistré, sous la forme de podcasts, 12 séances de sophrologie, basées sur l’accompagnement que je fais en cabinet.

Pour découvrir le programme en détail c’est ici.