Sophrologue à Asnières : se sentir mieux au quotidien
Vous cherchez une sophrologue à Asnières dans le 92 ou dans les Hauts-de-Seine ?
Je suis sophrologue, installée depuis 2019, et je propose des accompagnements spécifiques pour les enfants à partir de 6 ans, les adolescents, les étudiants, les adultes et les femmes enceintes ou en parcours pma.
La gestion des émotions et des peurs chez les enfants à partir de 6/7 ans (après avoir donné des séances de sophrologie pendant 2 ans auprès d’une centaine d’enfants d’écoles primaires, je connais parfaitement leurs problématiques et j’ai conçu des séances ludiques qui plaisent à tous les enfants et dont les résultats se mesurent en très peu de séances)
La préparation aux examens(Brevet, Bac, Concours aux Grandes Ecoles, Permis de conduire…), je suis intervenue pendant 4 ans auprès des étudiants en école préparatoire au lycée Chaptal.
Informations pratiques
Mon cabinet est localisé à Asnières-sur-seine.
Transports à proximité : gare de Bois-Colombes, gare d’Asnières, métro les Agnettes (L13).
J’assure également des consultations en visio et je peux me déplacer à domicile si vous habitez dans les villes suivantes : (Asnières, Bois-Colombes, Clichy, Levallois, Neuilly-sur-seine, La Garenne-Colombes, Colombes, Gennevilliers, Courbevoie, Saint-Ouen, Villeneuve-la-Garenne, Argenteuil, Puteaux, Paris).
Durée d’une séance de sophrologie : 1h pour les adultes, 30 minutes pour les enfants et adolescents.
Tarifs : 80€ pour les adultes – 60€ pour les enfants et les ados.
Je vous transmets une facture pour votre mutuelle.
La sophrologie est une pratiquée fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Elle désigne une méthode qu’il a conçu et qui emploie des techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental, qui sont intimement liés.
La sophrologie a une action comportementale, c’est pourquoi elle est complémentaire à un accompagnement psychologique.
La différence principale avec l’accompagnement que peut offrir un psychologue ou un thérapeute c’est que la sophrologie propose des outils concrets et qu’elle agit sur le corps, pas uniquement sur l’esprit.
Pour faire cela, elle s’appuie sur des grands piliers : la respiration, la décontraction musculaire, et la relaxation profonde associée à la visualisation.
La respiration: apprendre à respirer pour reprendre la main sur son cerveau, pour se détendre et se faire du bien, pour se calmer en cas de coup de pression, pour diminuer son état de stress chronique, pour favoriser la concentration ou au contraire pour s’apporter de l’énergie. Maîtriser les différentes pratiques respiratoires est l’outil le plus puissant pour faire partir des émotions négatives.
La relaxation dynamique: des exercices de contraction, de relâchement et d’étirement musculaire permettent de dénouer les nœuds musculaires et de diminuer les contractures, à l’origine des douleurs. La détente mentale passe en premier lieu par la détente du corps.
La relaxation profonde: chaque séance comprend une pratique de relaxation profonde, avec induction jusqu’à atteindre un état de conscience modifié. Cet état de conscience modifié correspond à un changement d’ondes cérébrales, proche du niveau du sommeil.
La visualisation: elle consiste à se projeter mentalement des images qui vont agir sur notre conscience et nos sensations corporelles. Le cerveau ne faisant pas la différence entre une image mentale et la réalité, la visualisation permet donc d’amener le cerveau là où on le souhaite.
La sophrologie c’est pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tout le monde. C’est la force de cette pratique.
Je me suis spécialisée sur l’accompagnement des enfants, des ados, des femmes en parcours pma et des femmes enceintes.
Intervenant chaque mois en entreprise, je reçois aussi beaucoup de salariés très (trop) stressés, en pré burn out voire en burn out.
La gestion du stress et des problématiques émotionnelles (l’anxiété et la gestion de crises d’angoisse, les phobies, les peurs, les comportements agressifs) sont, avec la régulation de la douleur, les motifs de consultation les plus fréquents.
Les techniques sont simples et accessibles à tous. L’effet apaisant est ressenti immédiatement.
La diversité des exercices et des techniques de relaxation permet de les intégrer facilement et progressivement dans son quotidien.
La sophrologie permet de mieux gérer les imprévus de son quotidien ainsi que ses propres réactions afin de gagner en confiance en soi et en sérénité.
La sophrologie n’est ni de l’hypnose ni de la méditation mais s’en rapproche sur certains points, notamment par l’état de conscience modifié induit pendant la séance.
Les champs d’application sont très vastes. Voici mes domaines de spécialités :
Je suis intervenue chaque semaine pendant 2 ans dans plusieurs écoles primaire pour apprendre aux enfants à mieux connaître et gérer leurs émotions (plus d’une centaine d’enfants de 6 à 11 ans accompagnés dans la gestion de leurs émotions).
J’ai aidé des étudiants de classe préparatoire pendant plusieurs années à supporter le stress lors de la préparation intensive aux concours des grandes écoles (commerce et ingénieur). Je les ai également préparé pour les oraux.
Comment se déroule une séance ?
En tant que sophrologue, je réalise une anamnèse permettant de comprendre vos besoins et ce que vous attendez de la sophrologie. En effet, une séance peut s’articuler autour :
D’exercices pour faire partir les différentes tensions présentes dans le corps,
De pratiques de respiration,
D’une pratique de relaxation profonde, permettant un lâcher-prise total, à la fois physique et mental et associant de la visualisation.
Il n’est pas rare que l’on me dise avoir ressenti des sensations de bien-être profond pour la 1ère fois après la séance initiale.
La durée moyenne de l’accompagnement s’articule autour de 6 séances, au rythme d’une séance par semaine, l’idéal étant de ne pas dépasser 15 jours entre 2 séances.
La sophrologie permet d’agir sur les différents aspects de notre être (la dimension corporelle, émotionnelle, mentale et énergétique), c’est donc une pratique très complète.
Que ce soit pour un 1er bébé, un 2ème ou un 3ème, chaque grossesse étant différente, j’ai conçu pour vous des ebooks regroupant toutes mes connaissances de naturopathe pour vivre une grossesse la plus zen possible.
Comment couvrir ses besoins nutritionnels ainsi que ceux du bébé sans prendre de complément alimentaire synthétique ?
Comment se supplémenter en fer quand on ne supporte pas le Tardyferon et autre Fumafer ?
Quels produits naturels utiliser en cas de nausées ou de remontées acides ?
Que faire en cas de contractions ?
Comment soutenir le transit ?
Quelles plantes puis-je prendre en cas de jambes lourdes ou d’hémorroïdes ?
Comment soulager une infection urinaire et éviter la récidive ?
Comment utiliser les fleurs de Bach ?
Puis-je utiliser des huiles essentielles et lesquelles sont autorisées pendant la grossesse ?
Et encore beaucoup d’autres réponses à toutes les questions que l’on se pose un jour ou l’autre pendant une grossesse !
J’ai également enregistré, sous la forme de podcasts, 12 séances de sophrologie, basées sur l’accompagnement que je fais en cabinet.
Aurore Roose