La sophrologie pour enfant pour quoi faire
Nous apprenons à nos enfants à parler, marcher, courir, tomber et se relever. Mais on oublie une part essentielle du développement de l’enfant, la partie émotionnelle. Or, le développement harmonieux et équilibré d’un enfant ne peut se faire qu’avec une base émotionnelle solide.
Combien d’entre nous arrivent à l’âge adulte avec une valise émotionnelle trop lourde à porter, à cause d’émotions non gérées ou non digérées pendant l’enfance et l’adolescence ?
C’est dans l’enfance que tout se joue.
Les parents exigent bien souvent de leurs enfants qu’ils sachent gérer leurs émotions, mais sans leur donner les outils pour y arriver : « sois fort », « arrête de pleurer », « calme toi »… toutes ces injonctions fragilisent l’enfant car l’enfant ne peut répondre de manière favorable à la demande de ses parents et quelle peine pour lui ! De quoi alimenter un manque de confiance en soi qui perdurera là aussi à l’âge adulte.
Jusqu’à l’âge de 25 ans, l’enfant, l’adolescent puis le jeune adulte, sont dans une phase d’apprentissage et de développement cérébral, psychique et émotionnel.
Extrêmement sollicités que ce soit à la maison, à l’école, ou dans les activités extrascolaires, leur équilibre est facilement mis à mal.
Comprendre les réactions de ses enfants et leurs comportements peut être compliqué. En tant que parent, nous ne connaissons finalement pas les étapes de leur développement et de quelle manière y répondre en fonction de leur âge.
- Avant l’âge de 7 ans, un enfant n’a pas la maturité cérébrale pour « gérer » ses émotions et se calmer lui-même.
- Après l’âge de 7 ans, le stress du quotidien n’est pas plus facile à gérer. Seulement l’enfant est davantage capable de se rendre compte qu’il a lui-même plusieurs outils à sa disposition pour retrouver de la sérénité. Il est surtout capable de les appliquer et d’en ressentir les bénéfices.
- Puis à l’adolescence les ressentis émotionnels sont démultipliés à cause du chamboulement hormonal et de la puberté. L’ado subit à nouveau ses émotions. Il peut passer du rire aux larmes en un rien de temps. L’adolescent semble toujours être à fleur de peau.
La sophrologie pour gérer les émotions des enfants
Toute tension qui ne s’exprime pas s’imprime dans le corps
Quand une tension est trop forte, elle déborde. De nombreux enfants n’osent pas ou ne savent pas exprimer leurs émotions.
C’est alors le corps qui prend le relais et qui s’exprimer à la place de l’enfant.
Les manifestations somatiques peuvent être très différentes les unes des autres :
- Des maux de ventre ou de tête,
- Des phobies,
- De l’énurésie,
- Des angoisses,
- De l’agressivité,
- Des difficultés à communiquer avec les autres,
- Un manque de concentration ou de mémorisation,
- De l’hyperactivité,
- Des cauchemars,
- Des crises de colère,
- Une compensation par la nourriture.
Dans tous ces cas, la sophrologie apporte une réponse simple et accessible même pour les plus jeunes.
La sophrologie pour enfant, comment ça marche ?
La sophrologie pour enfant associe des exercices de respiration, des exercices pour évacuer ses tensions corporelles et des pratiques de relaxation. Elle fait aussi beaucoup appel à l’imaginaire car l’imaginaire est une porte d’entrée pour agir sur le mental.
L’enfant apprend à éliminer ses tensions, relâcher son corps, puis à se détendre. Pour les enfants, ces exercices sont adaptés de manière à être ludique, ils sont proposés sous forme de jeux, d’histoires et sollicitent toujours leur imaginaire.
Au niveau psychologique et émotionnel, les techniques utilisées ont pour objectif d’aider l’enfant :
- à identifier son émotion dominante et les éléments déclencheurs de l’émotion,
- à évaluer ce qui se passe dans son corps en présence de cette émotion,
- à trouver ce que l’on peut avoir envie de faire quand cette émotion est ressentie,
- à se constituer une boîte à exercices afin qu’il choisisse celui dont il aura besoin quand il ressentira à nouveau cette émotion.
La maîtrise de ces étapes permettra à votre enfant de comprendre ce qui se passe en lui quand il ressent une émotion, qu’elle soit positive ou négative. Puis d’agir pour se sentir mieux, que ce soit à la maison ou à l’école puisque de nombreux exercices peuvent être facilement reproduits dans le quotidien.
Derrière toute émotion répétitive se cache aussi un besoin plus ou moins conscient. Après avoir identifié la ou les émotions présentes, il s’agira de mettre en lumière le besoin exprimé par votre enfant et de trouver avec lui les solutions qui lui conviennent. Votre enfant n’aura pas un rôle passif mais sera acteur de son mieux-être. Je serai là pour le guider et l’accompagner.
Toutes les techniques sont également adaptées en cas de troubles du sommeil de l’enfant, notamment liées à la peur du noir ou en cas de cauchemars récurrents.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Elle est adaptée aux enfants à partir de 6 ans et aux adolescents.
Chaque séance dure entre 30 et 45 minutes, en fonction de l’âge des enfants.
La première séance permet de faire un point global sur les problématiques de l’enfant, sur ses antécédents médicaux, sur son sommeil, son alimentation… Elle me permet de faire le lien entre des aspects de la vie de l’enfant et certains de ses troubles. C’est l’occasion pour moi de vous donner un certain nombre de conseils dans le but d’améliorer son hygiène de vie, si certains éléments sont en lien avec le problème identifié. Puis nous définirons ensemble le ou les objectifs de cet accompagnement en sophrologie.
Votre enfant aura un cahier de sophrologie dans lequel je consignerai les différents exercices effectués à chaque séance.
6 séances sont généralement nécessaires, au rythme d’une séance par semaine.
Pourquoi faire appel à moi ?
Il m’a fallu une vingtaine d’années pour réussir à apaiser mon enfant intérieur malmené par un environnement familial conflictuel et déséquilibré. Qui souhaite cela pour son enfant ?
C’est pourquoi en tant que sophrologue, travailler avec les enfants était l’un de mes souhaits les plus chers.
Pendant 2 ans, j’ai donné chaque semaine des cours de sophrologie dans 3 écoles primaires à Asnières-sur-Seine. J’ai ainsi accompagné 300 élèves d’âges différents (du CP au CM2) et d’horizons très variés.
J’ai, au fur et à mesure, développé ma propre méthode, basée sur mon expérience et sur les retours immédiats des enfants.
Je ne connais pas encore votre enfant mais j’ai une certitude : ça marche ! Quel que soit le caractère de votre enfant ou sa problématique, les enfants sont particulièrement réceptifs à la sophrologie !