Quelles plantes pour soutenir nos hormones ?
Aurore RooseLes hormones sont fabriquées dans le cerveau, au niveau de l’hypothalamus et de l’hypophyse. Celles synthétisées par l’hypophyse vont circuler jusqu’à leur organe cible car elles ont un rôle de messager. Leur arrivée va donc déclencher une action. Par exemple au niveau des ovaires, c’est la FSH qui déclenche la sécrétion d’œstrogènes. Puis c’est la LH qui donnera le signal de fabrication de la progestérone.
Certains facteurs (fatigue, stress, surpoids ou maigreur, sport intense, âge…) peuvent fragiliser la synthèse hormonale ou la reconnaissance du message par les récepteurs hormonaux situés sur les cellules.
Les déséquilibres hormonaux sont ainsi extrêmement fréquents et peuvent concerner aussi bien les femmes que les hommes. Ils provoquent de nombreux désagréments.
Un grand nombre de pathologies sont provoquées par ces déséquilibres, et plus précisément par des excès de fabrications d’hormones ou à l’inverse par des insuffisances hormonales. Citons l’endométriose, l’infertilité, l’hypothyroïdie, le diabète, le SOPK, l’obésité…
La phytothérapie et l’aromathérapie sont des pratiques naturelles permettant de soutenir le fonctionnement du système hormonal quand il rencontre des difficultés. Mais attention, l’auto-médication est à éviter. De plus, certaines plantes ne sont pas à associer avec des médicaments qui apportent des hormones de synthèse. Un naturopathe ou un médecin formé à la phytothérapie seront vous conseiller.
Voici les plantes les plus réputées pour soutenir nos hormones.
Les plantes régulatrices du cycle féminin
Certaines plantes vont venir soutenir le système hormonal et aider le cycle menstruel à s’auto-réguler. Elles peuvent ainsi être recommandées pour des problématiques diverses. En cas d’aménorrhée, de cycles irréguliers, de SOPK, de syndrome prémenstruel, d’endométriose…
Les plantes régulatrices sont d’un grand recours en période de préménopause, pour réguler les cycles menstruels qui deviennent plus anarchiques, et atténuer les premiers symptômes telles que les bouffées de chaleur.
Certaines sont des phyto-hormones et doivent être utilisées avec précaution. En fonction de la problématique, les plantes régulatrices du cycle féminin sont adaptées durant tout le cycle ou en 2ème partie.
- Le bourgeon de framboisier
- Les feuilles de framboisier
- Le gattilier
- L’huile essentielle d’anis
- L’huile essentielle de sauge sclarée
- L’huile essentielle de camomille allemande ou matricaire
- L’alchémille
- L’achillée millefeuille
- La sauge officinale
- L’huile d’onagre
Les plantes oestrogen-like et progestérone-like
En cas de troubles hormonaux
Certains déséquilibres hormonaux (endométriose, SOPK, SPM, règles douloureuses, infertilité) sont dus à des excès ou à des insuffisances, soit d’œstrogènes, soit de progestérone.
Les plantes oestrogen-like ou progestérone-like sont utilisées pour pallier à ces déséquilibres. Elles sont nombreuses et il n’est pas facile de savoir laquelle choisir et lesquelles associer. C’est pourquoi elles doivent s’inscrire dans un protocole.
Les plantes sont disponibles sous différentes formes : tisane, complément alimentaire, huile essentielle, bourgeon. Pour chaque galénique choisie correspond là aussi un protocole précis. Par exemple pour qu’une plante en tisane ait un effet sur l’organisme, elle doit être consommée à raison de 3 tasses par jour pendant une certaine durée.
Les plantes aux effets oestrogéniques :
- La sauge
- Le réglisse
- Le houblon
- Le trèfle rouge
- Le soja
- L’actée à grappes (Cimicifuga racemosa)
- Le ginseng
- Le shatavari
Les huiles essentielles oestrogen-like :
- Huile essentielle d’Anis,
- Huile essentielle d’Estragon,
- Huile essentielle de Fenouil,
- Huile essentielle de Niaouli,
- Huile essentielle de Sauge sclarée
- Huile essentielle de Cyprès
Les bourgeons oestrogen-like :
- Bourgeon d’airelle
Les plantes progestérone-like :
- Le gattilier
- L’alchémille
- L’achillée millefeuille
- La mélisse
- L’onagre
Les bourgeons progestérone-like :
- Bourgeon de pommier
Le yam a un statut particulier car il stimule plusieurs hormones, dont les œstrogènes et la progestérone.
A la ménopause
Les plantes dites oestrogen-like sont à privilégier. Elles peuvent être utilisées à la ménopause pour atténuer les effets négatifs de la ménopause. Elles sont par contre contre-indiquées en cas d’antécédents de cancers hormono-dépendants.
LA plante oestrogen-like la plus efficace en soutien de la ménopause est la sauge, en tisane ou en huile essentielle. J’ai toujours eu de bons retours de mes clientes, notamment pour diminuer la fréquence des bouffées de chaleur.
Les plantes qui soulagent les douleurs menstruelles
Les huiles essentielles en cas de douleurs de règles :
- Huile essentielle d’Anis
- Huile essentielle d’Estragon
- Huile essentielle de Camomille allemande ou matricaire
Elles sont à associer pour bénéficier d’un effet synergie et voir leurs bienfaits amplifiés. Une goutte de chaque huile essentielle dans un cuillère à café d’huile végétale, en massage sur le bas-ventre, 2 à 4 fois par jour.
Les plantes régulatrices en cas de règles douloureuses :
- Le houblon
- L’actée à grappes ou cimicifuga racemosa
- La mélisse
- L’achillée millefeuille
Les plantes qui apaisent les troubles prémenstruels
Si vous avez des bouffées de chaleur quelques jours avant vos règles, voici une formule adaptée, à base d’huiles essentielles :
- Huile essentielle de Citron
- Huile essentielle de Camomille romaine ou noble
- Huile essentielle d’Achillée millefeuille
Le dosage :
Mélangez une goutte de Camomille, une goutte d’Achillée millefeuille et 2 gouttes de Citron dans une cuillère à café d’huile végétale d’Onagre et massez votre bas ventre matin et soir avec cette préparation.
Si cela ne suffit pas, associez au prochain cycle des gélules de gattilier, à prendre en 2ème partie de cycle.
Les plantes pour calmer le syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel est multifactoriel. Ce qui signifie qu’il n’y a pas une seule et unique cause qui provoquerait des symptômes inconfortables à partir de l’ovulation et jusqu’à l’arrivée des règles.
Pour diminuer la fréquence et l’intensité des symptômes du syndrome prémenstruel, il faut agir à plusieurs niveaux. J’ai écrit un article dédié aux troubles prémenstruels qui détaille le protocole que je propose lors d’une consultation.
Vous pouvez aussi vous contenter de l’ebook que j’ai rédigé et qui vous donnera toutes les solutions naturelles pour retrouver un équilibre hormonal sans troubles prémenstruels.
Voici ce qu’il contient :
- Comprendre le syndrome prémenstruel
- Identifier et combler les déséquilibres
- Les soutiens naturels
- Les suppléments indispensables
- Le rééquilibrage alimentaire
- La gestion du stress
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