Quels traitements naturels à la ménopause ?
Existe-t-il des traitements naturels en alternative au traitement hormonal substitutif à la ménopause ? Et les désagréments de la préménopause et de la ménopause peuvent-ils être soulagés grâce à des remèdes naturels ?
Chez la femme, la période de fécondité s’achève en moyenne autour de 50 ans, avec l’arrêt du fonctionnement des ovaires. La ménopause est décrétée quand une absence totale de règles est constatée pendant 12 mois consécutifs.
Mais avant d’en arriver là, les cycles vont s’espacer peu à peu. Cette période de préménopause, aussi appelée périménopause, est une période de transition dont la durée est indéterminée. Elle s’étale généralement sur 1 à 5 ans.
Les valse des hormones
La ménopause est caractérisée par la baisse de certaines sécrétions hormonales : la progestérone et les œstrogènes.
Les ovaires vont progressivement arrêter de produire de la progestérone. Pendant cette période les cycles deviennent irréguliers, plus longs ou plus courts jusqu’à un arrêt total.
Les sécrétions d’œstrogènes diminuent en parallèle. Cette chute est responsable des bouffées de chaleur, et des sécheresses vaginales. L’absence d’œstrogènes expose aussi à une fragilisation du squelette, pouvant conduire à l’ostéomalacie et à l’ostéoporose.
La baisse de la production hormonale peut entraîner gêne et inconfort : troubles de l’humeur, fatigue, réveils nocturnes, insomnie, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse intime, irritabilité, dépression, baisse de la libido… Les voies urinaires sont également fragilisées, d’où un risque accru d’infection bactérienne et de cystite.
Les femmes en surpoids ont davantage de bouffées de chaleur.
⇒ Vous souhaitez mieux comprendre les hormones féminines et leurs conséquences sur votre corps ? Tout est expliqué dans cet article “comprendre les hormones féminines et leurs rôles”.
Ménopause et prise de poids
Les perturbations hormonales peuvent favoriser la prise de poids. Or il est impossible de déterminer par soi-même l’origine de cette prise de poids.
Voici les facteurs qui vous la plupart du temps prendre du poids à partir de la périménopause :
- La perte de masse musculaire et le ralentissement du métabolisme,
- Le ralentissement de la thyroïde, voire la déclaration d’une hypothyroïdie,
- Une résistance à l’insuline qui s’installe,
- Un excès de stress qui empêche la régulation du cortisol.
Lors d’un accompagnement en naturopathie, nous arriverons à déterminer la ou les causes de manière précise.
Sans cela, inutile de perdre son énergie à essayer de perdre du poids, vous n’y arriverez tout simplement pas !
Et puis parfois il y a des causes plus surprenantes.
Saviez-vous que la prise d’antibiotiques pouvait favoriser la prise de poids ?
En naturopathie, nous utilisons plusieurs techniques qui permettent de perdre quelques kilos sans effort. Au-delà de 5kg à perdre, nous établirons ensemble un accompagnement de naturopathie personnalisé pour perdre du poids sans faire de régime.
Tour d’horizon des traitements naturels à la ménopause
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L’alimentation à la ménopause
Alimentation, plantes, huiles essentielles, huiles végétales…, il existe un certain nombre de solutions naturelles pour pallier aux désagréments de la ménopause.
Adopter de nouvelles habitudes alimentaires sera un allié majeur pour soulager les symptômes de la ménopause.
Je vous initierai aux aliments qui vont vous apporter des phytohormones. Les aliments, mais aussi certaines plantes, riches en phytohormones, miment l’action des hormones et vont compenser le manque de progestérone en phase de préménopause, ou d’œstrogènes quand la ménopause est installée.
Certains nutriments devront être consommés en priorité car ils impactent l’humeur, le moral, le sommeil et la qualité de la peau, or leurs carences est extrêmement fréquente.
Les carences seront ainsi comblées et les premiers effets se feront ressentir au bout de 3 semaines.
2. L’utilisation de la phytothérapie à la ménopause
Certaines plantes sont reconnues pour atténuer les bouffées de chaleur et les symptômes de la ménopause. Elles sont une bonne alternative aux traitements hormonaux substitutifs.
Néanmoins, leur utilisation n’est pas toujours possible et est même totalement contre-indiquée en cas d’antécédents de pathologies hormonodépendantes.
Voici les plantes les plus courantes :
- Le yam décongestionne la poitrine.
- Le maca a des effets bénéfiques sur les troubles de la ménopause : fatigue, bouffée de chaleurs, libido…
- L’actée à grappe noire est reconnue pour son efficacité contre les bouffées de chaleur. Elle agit aussi sur les troubles du sommeil, la dépression et l’anxiété. Elle a aussi des propriétés antalgique et antispasmodique.
- L’extrait de trèfle rouge aide à normaliser les niveaux d’œstrogènes.
- La vigne rouge est indiquée en cas de varices et de troubles de la ménopause liés à la circulation veineuse.
- L’ortie possède une action anti-androgène qui pourrait être utile chez les femmes ménopausées qui voient pousser des poils inesthétiques.
- Le gattilier et la sauge aident à obtenir un équilibre entre la progestérone et les œstrogènes et atténuent les symptômes de la périménopause.
- Le houblon contient des phytohormones et est recommandé en cas de sautes d’humeur et de troubles du sommeil.
En conclusion
Cette période pouvant durer plusieurs années, ne laissez pas les désagréments de la préménopause et de la ménopause vous gâcher la vie.
C’est une étape importante dans la vie d’une femme. L’occasion de remettre à plat son hygiène de vie et de redémarrer sur de bonnes bases.
Quelles plantes choisir ? A quels dosages et pendant combien de temps ? Comment adapter mon alimentation pour limiter la prise de poids ou pour en perdre ? Je serai ravie de vous accompagner pendant cette période, pour qu’elle ne soit pas subie mais prise en charge en douceur.
Mon protocole s’articule autour des domaines suivants :
- Soutien foie / intestins
- Soutien hormonal
- Soutien stress / émotions
- Soutien sommeil
- Soutien peau / muqueuses
- Soutien poids / métabolisme
Si besoin, un accompagnement pourra se faire dans la durée, avec mon programme HAPPY 50.
Un programme unique que j’ai crée pour les femmes de 50 à 60 ans.