Quels traitements naturels à la ménopause ?

Existe-t-il des traitements naturels en alternative au traitement hormonal substitutif à la ménopause ? Et les désagréments de la préménopause et de la ménopause peuvent-ils être soulagés grâce à des remèdes naturels ?

Chez la femme, la période de fécondité s’achève en moyenne autour de 50 ans, avec l’arrêt du fonctionnement des ovaires. La ménopause est décrétée quand une absence totale de règles est constatée pendant 12 mois consécutifs.

Mais avant d’en arriver là, les cycles vont s’espacer peu à peu. Cette période de préménopause, aussi appelée périménopause, est une période de transition dont la durée est indéterminée. Elle s’étale généralement sur 1 à 5 ans.

Les valse des hormones

La ménopause est caractérisée par la baisse de certaines sécrétions hormonales : la progestérone et les œstrogènes.

Les ovaires vont progressivement arrêter de produire de la progestérone. Pendant cette période les cycles deviennent irréguliers, plus longs ou plus courts jusqu’à un arrêt total.

Les sécrétions d’œstrogènes diminuent en parallèle. Cette chute est responsable des bouffées de chaleur, et des sécheresses vaginales. L’absence d’œstrogènes expose aussi à une fragilisation du squelette, pouvant conduire à l’ostéomalacie et à l’ostéoporose.

La baisse de la production hormonale peut entraîner gêne et inconfort : troubles de l’humeur, fatigue, réveils nocturnes, insomnie, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse intime, irritabilité, dépression, baisse de la libido… Les voies urinaires sont également fragilisées, d’où un risque accru d’infection bactérienne et de cystite.

Les femmes en surpoids ont davantage de bouffées de chaleur.

⇒ Vous souhaitez mieux comprendre les hormones féminines et leurs conséquences sur votre corps ? Tout est expliqué dans cet article “comprendre les hormones féminines et leurs rôles”. 

Ménopause et prise de poids

Les perturbations hormonales peuvent favoriser la prise de poids. Or il est impossible de déterminer par soi-même l’origine de cette prise de poids.

Voici les facteurs qui vous la plupart du temps prendre du poids à partir de la périménopause :

• La perte de masse musculaire et le ralentissement du métabolisme,
• Le ralentissement de la thyroïde, voire la déclaration d’une hypothyroïdie,
• Une résistance à l’insuline qui s’installe,
• Un excès de stress qui empêche la régulation du cortisol.

Lors d’un accompagnement en naturopathie, nous arriverons à déterminer la ou les causes de manière précise.

Sans cela, inutile de perdre son énergie à essayer de perdre du poids, vous n’y arriverez tout simplement pas !

Et puis parfois il y a des causes plus surprenantes.

Saviez-vous que la prise d’antibiotiques pouvait favoriser la prise de poids ?

En naturopathie, nous utilisons plusieurs techniques qui permettent de perdre quelques kilos sans effort. Au-delà de 5kg à perdre, nous établirons ensemble un accompagnement de naturopathie personnalisé pour perdre du poids sans faire de régime.

Tour d’horizon des traitements naturels à la ménopause

1. L’alimentation à la ménopause

Alimentation, plantes, huiles essentielles, huiles végétales…, il existe un certain nombre de solutions naturelles pour pallier aux désagréments de la ménopause.

Adopter de nouvelles habitudes alimentaires sera un allié majeur pour soulager les symptômes de la ménopause.

Je vous initierai aux aliments qui vont vous apporter des phytohormones. Les aliments, mais aussi certaines plantes, riches en phytohormones, miment l’action des hormones et vont compenser le manque de progestérone en phase de préménopause, ou d’œstrogènes quand la ménopause est installée.

Certains nutriments devront être consommés en priorité car ils impactent l’humeur, le moral, le sommeil et la qualité de la peau, or leurs carences est extrêmement fréquente.

Les carences seront ainsi comblées et les premiers effets se feront ressentir au bout de 3 semaines.